Question

为什么会莫名烦躁坐立不安?

Answer 1

很揪心看到你的状态有些不佳，最好能够去医院看看自己的肩膀，这种过度的紧张最先影响的就是你的生理技能，你感到肩膀发麻不是没有理由的，而且不画画就不会有这种负面体验，你想想自己是否在抗拒『美术集训』呢？
而你的那些烦躁必然是与你所做的事情有关，你甚至因此产生了一些精力涣散的情况，当你听到很多人说话，这些人是就在你旁边的人吗？还是你自己内心有太多思维在不断碰撞呢？
◎美术集训期间总是莫名烦躁坐立不安有心慌
◎无法集中精力有时还觉很多人在耳朵边说话
◎左边肩膀一画画就发麻,不画就不会.........
+画画就肩膀发麻
+美术集训坐立不安
如果这种现象影响了你的生活或许可以考虑休假，过段时间看看是否会好一些，这可能只是因为你现在有些劳累，你的身体需要得到放松，也可能是你本身讨厌这个集训环境，这都是可以在咨询中一起讨论的。
适度的紧张可以让你知道你应该做什么不应该做什么，能够提高大脑的活力，但是一直沉浸其中，你的力量会被耗损，怎么会有力量继续奋斗呢？当我们在清单里有一百件事情要做时，有时候知道如何以及何时休息是非常困难的。即使在度假，寒暑假，周末或我们不得不放松的时候，也很难放手让自己摆脱紧张。我们的思想可能会在没有我们允许的情况下继续下去，提出下一个要放在我们清单上的东西 突出未来的紧迫以跟上我们想要或必须做的所有事情。
※请注意我们的烦躁压力始于我们的认知
很多人认为没有压力就没有动力，但是我们往往会不断不断不断给自己施压，你的身体对危险事件有非常有效的反应，现在『发麻』就是一个很明显的信号，这种反应会导致心脏跳动，脉搏加快以及肌肉紧张，简而言之就是心慌气短。
你可以确定导致你过多压力的思维类型，你可能正在经历一些无用的消极想法从而引发过度担忧，这可能会触发压力荷尔蒙的肆虐释放，就好像遇到了像噩梦一样的压力，我们需要识别它们：包括“应该”或“必须”的陈述，我们对“应该”，“必须”或“不应该”“不可以”做的事情往往有严格的规定，当你不遵守这些规则时会感到压力大或焦虑，重新构想，或许有时候规则需要重新改变。
※多说说『我想要』而不是我应该......
紧张烦躁的状态只是一个观点问题,与其专注于负面因素和引起焦虑的问题，不如专注于乐观因素，消极思想导致消极的情绪状态，积极思想导致积极的情绪状态。当你情绪烦躁时，请注意自己的想法，你一直在告诉自己什么？尝试将消极的想法变成积极的想法，接受压力是不可避免的，但是可以采取措施减轻压力并学习如何应对这些烦躁不安，也可以尽可能避免压力。
有时候，远离压力会比听起来不太好听并且『逃避』很多人都以为是不对的，但是如果你确切知道某个人或某项活动是你承受烦躁的根源，请尽量从生活中摆脱它的压力，包括适当的休息和重新适应这个事情的存在，或尽可能地减少接触它，弄清楚什么才是更重要的是事情，再去集中精力解决事情本身。
重构你的烦躁不断释放压力
你需要适当的休息
建议咨询
祝好！
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