什么饮料最适合在夏天喝？
1.牛奶
牛奶十分健康，富含蛋白质、微量元素、维生素等，可以给人体补充很多能量。
而夏季我们出汗多，营养会随着汗液流出，所以夏季多喝一些牛奶，对身体健康有益处。
2.豆浆
豆浆是很多人早餐一定会喝的饮品，富含优质的蛋白以及大豆卵磷脂、大豆异黄酮等营养物质。可以预防骨质疏松，降低高血压、高血脂的风险。并且豆浆中含有的纤维素比较多，但糖分比较少，即使经常喝也不容易发胖。
但如果是外面售卖的豆浆，我们记得一定要购买无糖豆浆，含糖的豆浆热量比较高，不利于减肥。
3.天然苏打水
天然的苏打水是弱碱性的，喝了之后有助于平衡人体内的酸碱。
并且天然的苏打水喝起来甘甜柔顺，富含各种微量元素和矿物质，这些营养物质很容易被人体吸收。但现在市面上售卖的苏打水很多都不是纯天然的，我们在购买时要仔细挑选。
一旦看到配料表中有香精、白砂糖或是其他添加物，都说明不是天然的苏打水，最好不要购买。
4.黑咖啡
黑咖啡也是健康饮品的一种，它热量很低，可以加快我们身体的新陈代谢，具有燃烧脂肪的作用。夏季正是减肥的时候，平日里把咖啡当作饮品，可以让我们越喝越瘦。但也要注意咖啡中含有咖啡因，喝了虽然可以提神，但是喝多了容易影响我们的睡眠。
因此一天最好喝1-2杯，千万不要过量，另外要注意黑咖啡是指没有加糖和奶的咖啡。
5.茶
炎热的夏季，喝茶可以补水消暑，同时还能提神，以及补充我们流汗时丢失的各种营养元素。
有研究显示，喝茶的人与不喝茶的人相比，发生心肌梗死和中风的风险更低一些，并且能够降低冠心病的风险。而在众多茶中，绿茶是最适合夏季喝的饮品，绿茶消火气的功效更强一些，同时保留了茶叶中更多的营养物质。
在炎炎夏日，泡上一壶一箱的绿茶，香醇的口感让整个人都变得凉快起来。
1. 多种饮品可供选择：可以根据个人口味选择果汁、酸奶、奶茶等多种饮料。
2. 酸梅汤是消暑饮料首选：酸梅汤具有开胃健脾、消油解腻的功效，适量喝有利于缓解口干、口渴、咽喉干燥等情况。
3. 适量摄入饮料有益处：这些饮料中含有糖分、碳水化合物等，可以为人体提供一定的能量，低血糖的人群摄入后，能有效地改善病情。
1、绿豆汤：绿豆汤可以起到清热解暑作用，夏天适量喝绿豆汤，有利于加快身体代谢和补充身体水分，有利于预防中暑。
2、莲子心茶：莲子心泡水喝可以起到强心、清热作用，夏天泡莲子心茶喝可以起到消暑作用，有利于缓解身体出现暑热和烦渴等不良症状。
3、菊花茶：夏天喝菊花茶可以起到清热解毒和消暑功效，有利于加快身体代谢和清除体内湿热，同时可以补充身体水分和防止身体出现中暑。
