Question

怎样才能减轻自己的压力呢？？？

Answer 1

1.呼吸——缓慢的深呼吸有助于降低血压和减慢心率。

2.播放音乐——听音乐可以迅速改善不良情绪。

3.确定轻重缓急——决定什么事需要立即去做，什么事可以等一会儿。如果你不堪重负，学着对会增加压力的新任务说“不”。

4.进行令人放松的活动——花时间进行你喜欢的放松活动，比如阅读、瑜伽或园艺。

5.进行体育活动——适度体育活动有助于提振情绪、减轻压力。

6.花时间晒晒太阳——对抑郁症患者而言，阳光是一种有效的治疗手段，阳光甚至能够改善那些并不抑郁的人的情绪。

7.拉伸——快速拉伸能够缓解肌肉紧张状态，帮助你放松。

8.不要耿耿于怀于某些问题——不要关注你没能做到的事情，而要关注你取得的成就！

9.花一些时间独处——10分钟独处时间就能帮你整理思绪、理清头绪。

10.使用精油——使用精油或点香薰蜡烛可以帮你平静下来。最令人放松的香味包括依兰、洋甘菊、玫瑰、天竺葵和柑橘。

11.冥想——只需要冥想5分钟就能享受到冥想的诸多好处。

12.大笑——大笑是战胜压力的最佳方式之一。

13.记日记——应对压力的一个好办法是把你的想法写在笔记本上。例如，记下这一天过得怎么样，发生了什么冲突，以及你如何才能最有效地应对或解决它们。把这些写下来，你就能从外部审视自己的想法，获得不同的视角。

Answer 2

1. 定下一份清晰可行的计划 制定一个计划， 明确每天要做的任务和工作目标， 划分每天、 每周、 每月可以完成的任务。这样可以帮助个人提醒自己，保持工作势头， 减少自我怀疑和担心。
2. 定期锻炼身体 适当的体育运动可以降低人的身体紧张度。 参加日常锻炼，如散步、跑步、车行、慢 跑、伸展和呼吸练习等， 对于缓解焦虑情绪 非常有效。
3. 建立良好的社交网络 和家人、朋友和同事聊聊天、打麻将、看电 影、 玩儿游戏、去旅行等都能找到自己的社交圈子， 让关系更加紧密， 愉悦生活。
4. 学习放松技巧
减压技巧包括深呼吸、节奏性放松、静坐冥想、针灸等方法，都是缓解压力、舒缓情绪的有效方法。
以上就这些