Question

练胸肌是不是胸部会酸痛？怎样的算胸肌？

有点点胖，胸部肉有点多，看起来像胸肌，但是不使点劲就是软的。所以最近开始做俯卧撑，想练练胸肌。动作是视频上学来的，每次做好后，感觉最酸痛的是胳膊。胸部感觉只有一点。这样是正常的，如果胸肌练出来 是不是就算放松的状态下还是很硬？？
练完后是不是胸部会酸痛的？我现在主要是手臂痛，不知道这样的对不对。再加几分 快没啦 ........................我是说我主要酸的不是胸部是手 这样对不对？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

Answer 1

1、如果你的动作正确，练完后手臂痛 可能是因为你的手臂力量相对你的胸肌力量比较小 所以现阶段主要做俯卧撑主要练的是你的手臂~确切的说是你的肱三头肌 等你的手臂力量上来后再练就会感觉胸部有绷紧的感觉了。
2、最好的 或者说最健康最有爆发力的肌肉，应该是放松的时候很软，用力的时候很硬。如果刻意的去练一块肌肉，在你练出型后平时也是比较硬的，然后如果一段时间不练，又会变软，也会比练的时间小一点，但肯定比没练之前有形。这个时候如果再去练，又会很快恢复到练的时候的状态，而且能让肌肉力量再上升一个档次。
3、练胸肌的方法有很多，俯卧撑是一种。也可以买个臂力器练。有条件可以去健身房做胸推，飞鸟。个人感觉在健身房练比较好，因为器材多，可以练胸肌的不同部分，练出来的胸肌形状最好。
健身需要坚持 一定要坚持几个月以上才能有明显的效果 每周练个两三次 如果光做俯卧撑的话就每天做吧 能做多少做多少 越多越好~三四个月就能有效果了

Answer 2

我们练的肌肉最好是活肌肉，活肌肉是在正常状态时软的，但它的好处是在不易拉伤和反应变快。。。。。做俯卧撑最好是双手夹紧胸部，就像是动物前肢一样和双脚有椅子垫高，做起来会变的困难一些，但效果不错。。。。同样，死肌肉在一般情况下是硬的，但容易拉伤。。。。

Answer 3

肌肉的锻炼，必须要有肌肉的收缩，通过肌肉收缩来让肌肉承受力，达到锻炼肌肉的目的，所以当你做俯卧撑的时候，身体向下的时候，要感觉胸大肌有拉伸，发力向上的时候，感觉胸部有收缩，这样说明胸肌有发力。否则都是手臂和肩部在用力

Answer 4

放松下来后，胸肌依然很硬，外面摸着软的是脂肪（肯定会有），练得时候只要不是太过拼命让自己透支了，一般不会胸部酸痛。当你放松下来后胸部能高过腹部，并且形成沟状，胸肌就练成了

Answer 5

练胸肌肯定会酸痛的哈~如果你胸肌练出来，在放松的状态下都是硬的，那说明你的肌肉已经练死了，也就是说很难再往上练了