Question

练胸肌的正确方法！

杠铃或者哑铃 仰卧卧推 以及飞鸟
是不是只有背和臀部贴在躺板上 腰部是要离开的，腰挺起来的？这样才可以练得胸部？

Answer 1

夹胸，或者卧推。腰要离开。

Answer 2

俯卧撑可以练胸肌，一起看看要注意什么吧！

Answer 3

基本动作：
1、仰卧飞鸟脸朝上平躺在宽凳上，两手各执一只哑铃，双手上举，然后慢慢向身体两侧展开，就好像鸟儿在拍打翅膀飞行一般。（练六组，每组12-15次）
2、卧推平躺在宽凳上，双手紧握杠铃上举后，慢慢地放至乳头上方，然后用力上推，此动作应由两人合作，另一人做保护。（练六组，每组12-15次）。
3、俯卧撑为提高难度，可把脚部提高成45度角倾斜，在背部或颈部放置重物超负荷训练，使胸大肌完全拉伸。（练六组，每组12-15次）。