Question

户外运动有什么好处

Answer 1

可多了：增进朋友之间的感情，锻炼身体，陶冶自己的情操，释放学习工作中的压力……这些就够了

Answer 2

一个人每天都锻炼到肌肉酸痛这样对人体没有好处

科学的体育锻炼需要注意以下问题，以避免不仅没有是身体得到锻炼反而使其受了伤害。

一、把握好负荷的度。在进行力量练习时，应根据自己的实际情况选择合适的负荷，但无论选用什么样的负荷，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动负荷造成运动损伤。

二、注意动作速度。只要进行动力性肌肉力量练习，就存在动作速度问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排，对于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。

Answer 3

室外运动能呼吸到新鲜空气！有助于提高心肺功能！其他的身体的机能要看你做什么运动了！

Answer 4

运动是保持身体健康的重要因素。早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。”生命和健康，离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适量的运动，可以使人青春永驻、精神焕发。

一个好的运动计划应包括有氧运动和无氧运动。

有氧运动：

有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心（循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。包括骑自行车、游泳、慢跑、打羽毛球等。

无氧运动：

所谓的无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高度剧烈运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉训练等。这些运动能调节和锻炼肌肉，主要是由肌肉糖原提供能量。

经常运动有许多益处：

1，消除多余的脂肪和热量

2，改善心脏和血液循环系统

3，加快新陈代谢

4，强健肌肉

5，改善睡眠质量帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪

某些疾病必须通过适量的运动来配合治疗，如：糖尿病等，不经常适量的运动会导致出现下肢麻痹等严重症状。