Question

跪求减肥的好方法

快要到暑假了，我高一要升高二了。本人是女的，升高164cm，但是有138斤，而且全身上下都是肥肉，压根看不到肌肉。暑假两个月打算爬山减肥，能不能帮我计划一下。诸如在此期间的饮食，还有每天爬山应爬多少时间时间才合理，怎么样才能让自己这样爬山不长肌肉。。。还有两个月能不能瘦30多斤？
ps。复制的不要

Answer 1

早上早点起来 运动 啊哈哈 吃全麦面包 和酸奶或者牛奶 啊哈哈 十点再吃个水果 中午一碗米饭 一些青菜 要吃饱噢 不然晚上会很饿的 啊哈哈 下午三点一个水果 晚上 吃一碗米饭 七分饱 一些青菜 水果一定要在饭前半小时吃 或者饭后 一个小时 晚上再运动 比如跳绳哇 跑步跳舞 等等 但记住 一定要坚持半小时以上噢 饭后不要立即运动 要站半小时 或者 洗碗 饭后一个半小时之后才能剧烈运动 半小时后可以散步 。。。多做家务。。。

饿的话可以用水果。。。或者 苏打饼干。。暂时缓解下饿。。

中午饭 和 晚饭 一定要吃 要不会饿 饿的话 你就会吃更多

总是少吃。。多运动。。。

多动

啊哈哈 记住噢 瘦下来后 也要多动呢 啊哈哈 还要不要吃太多零食 可以偶尔吃下

其实每天也可以吃零食 啊哈哈 但要少吃 一定是少吃噢 啊哈哈 还有就是多喝水

很健康的减肥方法 加油 啊哈哈 变的美美的 瘦瘦饿 啊哈哈

一定不能不吃主食 饭还是要吃的

我之前不吃主食 只吃水果 运动减肥后 皮肤长了好多痘痘 内分泌失调

调节了一年 才调节好的。。记住噢 一定要健康减肥

Answer 2

7天刮掉20斤肥肉
黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！

第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划

早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根

中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。

无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。

可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外

Answer 3

减肥的方法很多，每个人选择都存在差异，找到合适自己的，并且长期坚持，生活要保持一个良好的习惯，不能暴饮暴食，熬夜等等不良的

Answer 4

唉，我减肥的弯路给大家分享～

Answer 5

有没有快速减肥的方法？今天李楠老师告诉大家一个5天的饮食减肥方案，宗旨是早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素，肥胖者用几天很快就会见效的，视频中有详细的每天方案，想试试的不妨打开看看！