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睡前听些轻音乐，喝些牛奶，放松自己，不要去过多的想事情。因为事情是做不完的，明天的事在怎么重要也得养足精神。。。希望对你有帮助！
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我有个朋友，以前每晚要靠吃安眠药才能睡觉，自从喝了奥地利的一个叫snoooze的睡眠饮料，每晚都能睡个好觉。刚开始他喝加强版，喝了半小时以后就能睡着。后来改喝普通版，到现在他的已经可以到时间自行睡觉，生物钟已经形成了。最主要这个饮料是纯植物提取，没有一点副作用。
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俗话说的好，日有所思夜有所梦。要保持好的睡眠状态第一点就是要在睡觉前将一天的工作中的烦恼等从你的心里排除出去，就可以尽量避免做梦的问题，还有就是不要太在意什么事情，不要总惦记在心里；第二睡觉的环境姿势等，如适宜的温度安静的环境舒适的小床，还有有的人平躺入睡快睡眠好，但是有的向左好有的向右好。
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失眠睡不着太痛苦，在家用梳子刮一刮，睡眠好了，人也精
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晚饭前吃一个苹果，饭后出去走走，睡前1小时喝一杯水，躺在床上可以听一听抒情的音乐，想想快乐的事，这样保证有个好的睡眠
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