Question

我高中之前很瘦个子也小，上了高中就变胖了，现在162cm，110斤，该怎么减肥呢，肚子肉特多

我高中之前很瘦个子也小，上了高中住校晚上吃的多，高三又补营养，体重逐渐增加。现在就没瘦下来，该怎么才能瘦呢，162cm,110斤。肚子肉特别多。喝那个碧生源有时候有用，有时候感觉没什么用

Answer 1

其实，专门为减肥而减肥是很困难的，你不要太焦虑，你可以选择转移注意力，培养某种兴趣爱好，或者努力完成某个目标，沉迷进去，甚至可以达到废寝忘食的地步，然后就会瘦下来
我曾经临时被老师安排参加 奥赛，但是有很多内容我没学过，于是一周内恶补奥赛知识，结果是我取得了好成绩，而且发现自己瘦了十几斤，那个星期过后我瘦得不到80斤，并没有刻意去减肥，却能在短时间内暴瘦
身材的保持需要好的生活习惯，我周围的女生都挺瘦的，都没有人减过肥，她们都是 每天吃饭定时定量，吃零食有度，每天定时运动锻炼，一年三百六十五天，十几年来，始终如一

Answer 2

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

Answer 3

慢跑，吃七分饱，只吃一点肉，每天用手拍肚皮三百多下，一个月见效。你比我高，比我轻，一定没问题

Answer 4

做仰卧起坐 跳绳 很有用

Answer 5

跳绳感觉不错