Question

怎么瘦大腿跟臀部

我大腿粗臀部也大，看起来很难看，怎么能减的稍微瘦点，小点？

Answer 1

减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。　　　　
　　
减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组　　　

　　减大腿： 　　
　　1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。　　　　
　　2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。　　
　　3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。　　
　　
　　还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下

关键在于坚持哈
希望对你能有所帮助。

Answer 2

拍大腿确实有用，不过太累了，我觉得不实用，除非是美容院，但是她们价格太贵，偶尔去一次当享受还可以，如果真把这当成减肥，我觉得我一个月工资都不一定能够。

还有现在网上卖的火的磁.石经 络 法也不错，拍拍网就有，贴身上就能瘦，相对来说性价比是比较高的。而且用的也简单不耽误事，你也可以去了解下。
另外平时控制饮食和增加运动的话，效果会更好。

希望我的回答对你有帮助。

Answer 3

拍打大腿。。