我身高173体重63kg怎么练胸肌和腹肌
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杠铃推举，仰卧起坐
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德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
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去优酷搜练胸肌视频 腹肌视频 有很多
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绝对比在这里面用文字跟你讲的要实用很多很多
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在家还是在健身房
追问
家
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自己用360手机助手下个手机健身软件《高阶胸腹撕裂健身视频教程》
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