Question

16岁每天去健身房健身会不会影响身高

Answer 1

只要在锻炼时候的方式和选择正确的锻炼项目，是不会影响身高发育的。
锻炼方式选择：

1. 15、16岁之前不宜负重训练，在此年龄段可以通过多做体育运动（如跳跃性运动、全身性运动、伸展性）来促进肌肉发展和发育生长。

2. 15、16岁之后可以通过适度负重训练来强劲肌肉组织和提升力量。一般来说，负重不超过体重的一半就可以了。
青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。
3.哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。　
锻炼的益处：

科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力。当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。

力量项目负重量选择：
1.如果已经身体已经停止生长，或者已经较缓慢了，就可以尽情利用哑铃来雕琢体型、进行专门提高力量素质抑或进行功能性训练；

2.如果是正值青春发育期，要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。

注意营养的补充：作为正在发育的你们,我不建议你们吃成年人的补给,比如肌酸,蛋白粉等。建议你们多吃一些天然的食物,叫父母们多多给你们做点牛肉,鸡肉(不要吃鸡皮),鸡蛋,牛奶,鱼，蔬菜。同时也可以吃点维生素片,现在有很多青少年吃的维生素片,建议买那种包含`钙`铁`锌`维生素`一起的片剂.吃一瓶,停一瓶的时间。

Answer 2

Answer 3

适当的运动是有助于长高的，这点你可以放心，但是要更有助于长高的话，建议多做比如跳高,单杠,游泳,篮球和排球等跳跃性较强的运动,有助于脊椎骨的发育和促进四肢的增长,使人体长得更高