Question

学生如何缓解眼睛疲劳

学生如何缓解眼睛疲劳

Answer 1

长期工作不仅导致颈肩部的伤害，还有可能造成疲劳过度，身体的每一个部位都会疲劳的。眼睛是心灵的窗户，长期对着电脑或者读书都会导致眼睛疲劳的，在我们眼睛出现干涩或者不健康的时候我们应该适当的去缓解，劳逸结合，如何才能缓解眼睛疲劳呢?

亚健康缓解眼睛疲劳的【小窍门】

调整电脑屏幕的亮度

电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，会直接影响你的视力，所以在电脑屏幕的亮度上面一定要调整一下，不要太亮，也不要太暗。你需要调降屏幕的亮度，并调整明暗对比使字体清晰。

练瑜珈

瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径，也是恢复视力的好方法。所以平时可以选择抽出一个小时来做做瑜伽锻炼，会让身心都得到放松。

亚健康缓解眼睛疲劳的【小窍门】

调整好光线

在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，很多人都觉得光线强一些，眼睛就会比较适应，但是光线一定要适合眼睛，否则的话将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。

适时休息

如果你连续在电脑前工作6—8小时，这样的话眼睛会非常的疲劳，应该应每2—3小时休息一次。这个时间可以让眼睛方式一下，好好的休息，喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10—15分钟。

亚健康缓解眼睛疲劳的【小窍门】

眼睛是我们身体很重要的一部分，眼睛过度的疲劳会造成视力下降，人也会觉得没有精神，所以保护眼睛缓解眼睛疲劳是很重要的一个问题哦，所以平时生活中我们可以选择上述的这些小窍门来帮助你缓解眼睛压力。

Answer 2

可以用热毛巾来敷,能让眼睛四周的血液活跃，并能带动其新陈代谢，从而达到缓解疲劳的作用。隔半个小时或者是更短的时间内，就把眼睛从专注的地方里挪开，望向远处或者是看一些绿色的植物，这样，能让自己的眼睛平和，而不一直处在紧张状态中。选择缓解眼睛疲劳的眼药水，每隔两个小时的时间就滴一次眼药水。感觉到不舒服的时候，可以用手指来按摩自己的眼四周，可以对照一下穴位，主要按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴三大穴位，就可以起到很好的缓解疲劳的作用了。

Answer 3

1、闭眼休息
缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。如，可以一边背课文，一边闭着眼睛。
若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在背课文时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。
2、眨眼按摩
每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。
3、注意光线
在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。
使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。
4、减弱荧屏的光线
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，需要调降屏幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。
5、定期补充眼睛营养

学生在上学期间，用眼强度都比较大，眼部营养消耗多，一般都是建议定期口服乐睛视力营养素，从根本上补充眼睛的营养，可以从根本上缓解眼睛的疲劳，也能预防近视的发生。

Answer 4

首先我们应该保持正确的用眼习惯，读书时要保持正确的坐姿，读取距离在35-40cm之间是最佳条件，建议阅读时间不超过1小时。也可以适当地俯视或在户外散步一段时间，以减少疲劳。学生要学会保护眼睛，可以吃一些健视佳越橘叶黄素，具有很强的抗氧化作用，减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛衰老