为什么每次吃完饭以后就想瞌睡
饭后犯困和人体消化的规律有关，当摄入食物之后，胃肠道开始消化食物，血液就会集中到胃肠道来，集中力量消化食物吸收营养物质，脑部的供血就会随之减少，所以饭后会觉得困倦是属于正常现象。
在食物的选择上，可适当减少淀粉类主食摄入，混合粗粮、薯类、豆类、蔬菜一起吃，不吃甜食。如果有条件，可以少食多餐，例如像幼儿园的“三餐两点制，在两餐之间加健康的食物，像酸奶、水果、坚果等，以减少正餐的摄入量，既有利于食欲控制，又有利于防止困倦。
下丘脑会分泌一类叫食欲素的物质，其含量也与睡意成正相关。食欲素水平高时人会相对清醒且活跃，反之则感到困倦。当餐后人体血糖浓度升高时，会抑制食欲素的分泌，但是蛋白质分解的氨基酸却能刺激食欲素的分泌，所以摄入富含蛋白质的食物有利于餐后保持清醒。
扩展资料：
中国人讲究“早餐好、午餐饱、晚餐少”，午饭经常是一天内最丰盛的一餐，所含的碳水化合物比例很高。有研究显示，现在碳水化合物占到中国人食物总热量摄入的三分之二左右，并且主要是白米饭、面条或者白馒头。
这些食物成分比较单一，对餐后血糖的影响也十分巨大。100克精制米面几乎相当于80克葡萄糖或者100克绵白糖。这样一来，在饭后30分钟到45分钟内我们的血糖会迅速上升，刺激胰岛素大量分泌，从而又使得血糖迅速下降，犹如坐了一次“过山车”。
一旦血糖下降得厉害，大脑的“动力补给”就不足了，就会觉得没有力气，昏昏欲睡，这就是“饭困”了。
相比较中国人午饭的丰盛，西方人午饭通常来说有着完全不同的风格，他们午餐通常一天中吃得最少，有些人喜欢来点肉食，有些人一份沙拉就解决了，碳水化合物的摄入远没有中国人多。
脂肪和蛋白质理论上能持续为身体提供5-6个小时的能量，并且不会造成血糖的大幅波动。但也不用学西方人尽量少吃甚至不吃碳水化合物。
各种营养素的摄入都应该保证一定的比例，没有哪一种营养素是越少越好的。如果午餐碳水化合物不足，会存在食物转化成葡萄糖的时间被大大推迟或是量不足的结果。
早餐摄入的能量已经差不多被消耗殆尽，而能量的补给又没有及时跟上去，大脑缺少“燃料”，再加上血液流向消化道的状况，困倦可能来得更早一些。
参考资料来源：百度百科-饭后困倦
参考资料来源：人民网-中餐vs西餐 谁更容易“饭困”
参考资料来源：人民网-午饭吃大米或馒头确易加剧“饭困”
餐后会遭睡魔侵袭，是因为副交感神经上升。一进食，肠胃就会蠕动，任谁的副交感神经都会提升。只要用一点小技巧控制副交感神经的上升方式，就能抑制餐后的睡意。
吃完饭就困怎么办
让人在用餐后不会想睡的进食方法有两个重点。一个是「餐前喝300∼500cc左右的水」，另一个则是「吃八分饱，并且尽量花时间慢慢地吃」。
一进食，副交感神经就会上升。不过，副交感神经的上升发生在用餐后，用餐时，实际上上升的是交感神经。证据就是，应该没有人在用餐的时候想睡的吧。用餐的时候包含了咀嚼的这个行为，身体的活动会较为提升，对身体来说就如同在运动的时候一样，交感神经会升高。
而我们之所以会感觉到睡意，是因为在用餐后稍过片刻，消化器官开始动作的原因。
饮食会让交感神经一口气提高，但是在餐后，因为消化器官开始动作，身体会一口气「急速切换」为副交感神经优势的状态。实际上，这个急速的切换正是饭后睡意的原因所在。也就是说，防止自律神经的急速切换，就能防止昏昏欲睡。
而方法就是前述的两个重点。
两者都是在用餐的初步阶段，也就是交感神经呈现优势的阶段，便提升副交感神经的方法。
用餐前饮水会诱发胃结肠反射，肠道开始活动，副交感神经便提升。
藉由细嚼慢咽，副交感神经在用餐期间也会提升。
身体之所以在用餐后，会一口气急速切换成副交感神经优势的状态，是对於用餐导致交感神经急速升高的反弹。
所以只要慢慢地吃，就能够抑制交感神经的急遽上升，同时也能提升副交感神经的作用。
另外，午餐之所以要控制在八分饱，是为了预防吃得太饱，造成大量的血液耗费在消化吸收上，导致脑部血液流动的不足。
如果午餐吃得太多，脑袋会昏昏沉沉，之后便无法专心工作，我想应该不少人有过这样的经验吧，而脑部的血液流动不足就是原因所在。
因此，即使不必参加无聊的会议，为了让你能够愉快地进行下午的工作，午餐控制在七、八分饱的程度是最理想的。
另外，所谓饮食，并不是吃得愈多，营养就愈能吸收。吸收能力，决定於肠道状态而非饮食的量。只要肠内环境健康，即使饮食量少，都能够充分吸收到下午的活动所必需的养分。
吃得快和吃得过量，是瞌睡的源头。想要脑袋灵活运转，就要谨记慢慢地吃下八分饱的量。
吃完饭就想睡觉？难道是“天蓬下凡”？别忽视，事情没这么简单，生活小技巧，生活小窍门，生活小妙招
问题分析： 根据您所说的情况，一般都属于正常情况，因为饭后胃肠需要消化，此时胃肠供血
增多以促进胃肠运动，因而导致暂时性的脑供血不足，因此此时就特别容易困倦。 意见建议：
建议平时调整不良的睡眠习惯，每天定时休息，如有困倦，可起身活动肢体，以避免长时间不
活动导致的循环血量减少，另外可以通过各种刺激来解除困意，如视觉刺激（看看窗外）、嗅
觉刺激（闻闻清凉油）、触觉刺激（洗冷水脸）、听觉刺激（欣赏些幽默作品）等，以规律自
己的生活习惯，祝君健康！
