Question

怎么更好的减肥

怎么在夏天更好的减肥

Answer 1

首先，一定要吃饭，这样才能健康。饭要清淡为主，主食少吃多吃菜，每顿的主食量是平时的3分之一，有条件的，雷5这样的膳食纤维食物是首选。其次，要每天跑步或者走路，跑步不在于速度而在于时间，每天至少40分钟跑步，或者1个小时以上慢走。

Answer 2

建议运动加控制饮食的方法啊。每天坚持运动，还有控制饮食可不是不吃啊，而是不要吃热量比较高的食物，平时饮食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗粮，尽量少吃多餐。建议还可以吃一些富含丰富膳食纤维的食物，比如qi亚籽富含丰富膳食纤维的食物，因为它会让你产生一定的饱足感。减肥是需要坚持，希望你能坚持下来，加油！

Answer 3

游泳资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，跳绳减肥跳绳减肥若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。
饮食清淡规律营养均衡，做到“少糖，少盐，少油”，少量多餐，控制饮食总量。每天坚持40分钟的运动（有氧无氧）。

Answer 4

最简单的归纳就是管住嘴迈开腿，这个真是至理名言哪，少吃荤菜多吃素，晚上尽量少吃甚至不吃是最好了。平时尽量忌口油炸烧烤，不过马上夏天到了，告别小龙虾确实痛苦啊。对了，饮料真得不能碰，告别肥宅快乐水，平时就喝白开水，觉得嘴巴淡就喝茶叶吧

Answer 5

建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，晚饭少吃或不吃。安全减肥最重要，不要乱吃药，将内分泌搞乱就麻烦了。