自控力不强的人应该怎么学习？
首先要找出自己自控力不强的原因，有一些人自控力不强，是因为有很大的外部诱惑；有些人是因为自己拖延症，一旦拖延症复发，谁都拯救不了；有些人是因为对时间管理不合理，所以会导致自己效率特别低下，感到特别焦虑，恶性循环最终只想放纵，自控力不强。
提高自己的自控力有以下的方法。
首先是，找一个自控力比较强的小伙伴，两个人可以在一起学习工作。让自控力比较强的小伙伴监督自己，在自己懒惰疲惫不想工作不想学习的时候及时的督促自己。外部力量的帮助很好提高自控力，高效的完成任务。
第二个方法是合理的调整自己的时间安排，可以运用番茄工作法，将自己的时间设定为，学习50分钟休息十分钟，休息完再继续学习，工作50分钟之后再休息十分钟。提前规划好每一段时间需要完成什么样的任务，然后设闹钟提醒，按着番茄工作法的脚步一步步去做。直到在自己的头脑中形成这样的一种掌控时间的感觉，以后再做的时候就不再需要动脑筋去控制，而是形成了一种优秀的习惯。
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了解自己在自控方面的弱势，是对自己最负责的一次改变。
当我们喜欢了勤奋之后，体内就不会再有懈怠因子，被勤奋占据，优秀也就成为了一种习惯。
1-定期做一件事情，身体形成“记忆”。每天早上早起打卡、规律性的在特定时间背单词，这都是为了让身体对这些行为产生记忆，形成条件发射。当身体、大脑和肌肉都有了记忆，自控力就会支配我们其他的行为，而这种自控力的提高就可以通过刻意的练习来提高。
2-学会劳逸结合，不能过度消费睡眠。开车的伙伴都知道，不能疲劳驾驶。在人困的时候，对于大脑和肢体的把控能力几乎为零的。所以要保持充足的睡眠，困的时候情绪也不好效率也不好，这时基本上是没有自控能力的。
3-学会奖励自己，目标之后一定要跟上对自己的一个奖励。在我们的潜意识里，任何有回报值得鼓励的事儿，都是会被优先处理的。如果这个阶段的任务已经完成，那也不要太过劳累，连着工作会消磨到你的兴趣和信心。这么值得庆祝的事儿要通过一种仪式感来完结，让身体和大脑都记住这个时刻。
4-使用工具，番茄钟，效率倍增。人类与动物最大的区别就是我们会使用工具，在特定的时间提高效率也是提高专注力的方法，番茄钟开始可以设定的稍微短一些，比如半小时，在这半小时内全情投入，强迫自己把这些事情都做完。适应了之后再提高番茄钟的长度做到40分钟，50分钟，1个小时。
