Question

喝牛奶可以补钙吗？

Answer 1

只要能吸收，是可以补钙的。

1、坚持喝牛奶补钙的效果很好，牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达98%。你好，如果牛奶饮用不当，便容易导致营养成分流失，造成不必要的损失和浪费。建议不要空腹喝牛奶，避免牛奶与茶水同饮，冲奶粉不宜用开水冲，不宜采用铜器加热牛奶，避免日光照射牛奶，不要吃冰冻牛奶等。
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牛奶中含钙量较高，每百克牛奶含钙很高的，加上牛奶中的钾、镁、乳糖和VD都能够促进钙的吸收和利用，所以牛奶是钙的最佳来源之一，对健康是哟与很大的好处的建议你补钙的同时是需要多晒太阳，这样补充的钙才能被机体吸收，平时适度的体育锻炼，均衡营养

Answer 2

牛奶的问题触及既得利益集团的利益以及跨世纪的营养学骗局，不敢说太多，不然会被请去喝茶。
营养学和西医是窄化思维模式（思考问题只局限于形于物质层面）的代表学科。
在它们眼中，人只是一坨物质，一台机器，科学家们从小受窄化思维模式洗礼和影响，于是人们会很容易得出这样的结论——牛奶可以补钙。但是仔细推敲显然是不合逻辑的。
只说一点
人体不是机器，也不是只有一坨物质体在这里（还有能量体和信息体等无形的部分），不是吃了什么就能有什么的。
组成人体的有机质、无机质、蛋白质、淀粉、钙、锌、铁等等所有的成分都是要经过人体消化以后才会有的，不是因为一个观念说你缺钙，然后你去吃富含钙的东西，它就能为你所用的。你能不能消化（“化”指为己所用，如把猪肉化为人肉）吸收的了才是这里的重点。
对于一个偏厚的，本身流通性很差的人，你再去吃偏厚的补钙食物（eg：蛋黄、牛奶），这个补钙只是你以为的大脑中的补钙，实际上它是在损坏你的机体，让你的消化能力更差。
人体其实是非常复杂而精微的，钙或者任何其他元素的变化，其实只是人体运转的反应而已，“缺钙——补钙”的观念只是看到了缺钙、缺锌，然后去补钙、补锌，这是刻舟求剑的单一思维模式，这个思路是把人体想得太简单了。

更详细的解释请去知乎搜索 「牛奶有害吗？ 心如止水」

Answer 3

喝牛奶可以补钙，牛奶是一种钙含量很高的食品，牛奶的含钙量在1mg/mL左右，所以1盒250ml的牛奶，含钙量在250mg左右，正常人需要的钙元素在800mg/日左右。儿童、孕期、哺乳期、更年期钙的需要量在1200mg/天左右。而中国成人营养调查的结果显示，通过一日三餐饮食中摄入的钙不足400mg，所以仅靠一日三餐很难提供一天的钙需要量。建议正常人每日可以摄入250ml的纯牛奶、高钙牛奶或者酸奶，但应当避免各种含奶饮料等，牛奶建议睡前喝，能有效的避免夜间骨钙动员入血，来维持血钙浓度，特殊时期比如儿童、孕期、哺乳期、更年期，需要额外增加钙的摄入量。

Answer 4

喝牛奶是可以补钙的。
从钙的角度来说，成年人每天推荐的钙摄入量为800mg。在量上，牛奶绝对是补钙主力军，而且含有促进钙吸收的维生素D、乳糖，吸收率很高。不过还是推荐钙剂！补钙剂比较好！
卡歌嚼嚼乐这款钙片是由天然牛乳中提取！营养丰富！钙含量自然也是高的！以及添加的胶原蛋白肽有利于阻止钙的流失!帮助机体充分的利用到钙！其次，当中的低聚果糖可以避免你使用钙片的时候引起的便秘情况！在消化吸收方面是钙片中的佼佼者！适合用于青少年

Answer 5

牛奶是最适合人体补钙的食物，钙含量高、钙磷比合适容易被人体吸收。

2.牛奶中的微量元素可以促进钙的吸收和转化，年轻时多喝牛奶可以有效延缓骨质疏松症的发生

3.老年人通过喝牛奶补钙一样能够减少或降低骨质疏松症的发生

4.每天喝250-50毫升的牛奶即可以满足每天钙的摄入量。