Question

长期焦虑失眠怎么办

心慌心悸，胸闷。整天担心猝死，百度之后更加害怕。最近还有四肢无力，头晕的情况。去医院做过动态心电图，一切正常。但还是害怕猝死。 不知道该怎么办

Answer 1

随着人们生活压力的增大，失眠的现象在人群中越来越常见。失眠不仅使人们的精神状态不佳，还使患者的身体状况变差。失眠焦虑症就是失眠现象中的一种，焦虑一般是由于体内β内啡肽代谢障碍导致，我们可以通过补充LPS，来适当激活吞噬细胞的活性，清除体内多余的β内啡肽。

Answer 2

长时间失眠，焦虑烦躁，煮上2杯茶，养心安神，镇定助眠！

Answer 3

简单的来说，失眠焦虑症就是指入睡十分困难，夜晚多梦，睡眠较浅，容易清醒。在清醒过后不容易再次入睡并且梦中惊醒后出现恐惧感等等。失眠焦虑症是比较常见的失眠症类型，主要是由压力过大而导致的精神紧张、容易生气和环境因素的变化引起的。
轻度的可以通过向亲人倾诉、自我调节等来缓解。在早期出现焦虑性失眠症状时，就应该要引起高度重视，未雨绸缪，早发现早治疗，避免病情加重导致脾胃受伤，引发各种慢性疾病。
药物治疗。在医生的嘱咐下合理用药，确实能够改善焦虑的情况。但是是药三分毒，药物一般会有依赖性和产生一些副作用。我们在服用一段时间药物后停用一段时间会感觉非常难过，不得不继续依赖药物。
“对症下药”，通过补充营养物质来改善焦虑的症状。焦虑一般是由于体内β内啡肽代谢障碍导致，因为β内啡肽分泌过多，会引发焦虑的情绪，从而导致失眠。而人体内有一种叫吞噬细胞的免疫细胞，它的作用就是清理体内多余的异物，而分泌过剩的β内啡肽对于吞噬细胞来说，就是一种异物。我们可以通过补充LPS，来适当激活吞噬细胞的活性，清除体内多余的β内啡肽。

Answer 4

您这样可能是因为焦虑引起失眠，想要改善应该先从改善焦虑开始。
1、首先您要自信，自信是战胜焦虑情绪的前提。您要相信自己，尝试着慢慢的接受焦虑情绪，这样以后出现某件事情的时候就不会觉得焦虑，还要注意减少对能力的怀疑、忧虑、紧张和恐惧心理，进而克服焦虑症。
2、学会自我松弛，由于焦虑是与肌肉相关联的所以你必须学会自我深度松弛，令躯体放松从而促使精神放松，使焦虑无立足之地，放松心情，您可以自己想想的放松，然后让别人给予语言的指导，可以再一些安静的地方。
3、适当的锻炼，您可以采用适当的锻炼进行肌肉的放松，大致的过程均为集中注意―肌肉紧张―保持紧张―解除紧张―肌肉松弛，这时身体过程是静止的而不为某些朦胧意识所控制。
4、转移注意力也是缓解焦虑症的一个重要方面，当出现焦虑情绪，坐立不安时，您不妨放下手中的工作，转移一下自己的注意力，做一些可以放松心情的事情。等心情恢复正常时，再回来工作。

Answer 5

失眠,最常见的起始原因是焦虑,因为焦虑大脑皮层过度兴奋,会出现入睡困难,或者睡后易觉醒,以及醒后无法再次入睡的现象.对于这类人群首先要调整睡眠时间,最好固定时间就寝,在此之前不要躺在床上休息,也不要在床上看书、闲谈,将睡眠时间固定化,可以形成条件反射.其次,可以选择合适的睡眠姿势；
另外，也需要自我保持一个平稳的心态，睡前就不要胡思乱想了，最好搭配口服眠梦香，坚持一段时间，可以帮助快速入睡，改善失眠，提高睡眠质量的。