Question

要用什么方法使腿变细？

Answer 1

大腿前侧
　　动作一：
　　1.尽量抬腿，并保持此姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。
　　2.缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。
　　动作二：
　　1.双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面，弯曲膝盖、脚踝交叉。
　　2.抬起双腿伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作，做1-3组。
　　大腿内侧
　　动作一：
　　双膝夹住枕头，合力向内挤压。坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。
　　动作二：
　　1.双腿的脚踝部夹住枕头挤压。俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。
　　2.弯曲双膝、挤压。此动作要领为用力挤压枕头，做15次液芹为一组动作，共做1-3组。
　　小腿、脚踝
　　动作一：
　　双脚抬起悄搜，先后翘起、紧绷两只脚的脚尖。仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿，左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20-30次为一组动作。共做1-3次，直到小腿感到疲乏为闹运毕止。
　　动作二：
　　1.在一只脚的脚尖上，套上毛巾，用力拉扯毛巾。双腿伸直坐在床上，在一只脚的脚尖上套上结成环状的毛巾，双手用力拉扯毛巾。
　　2.翘起、绷直脚尖。这一动作要领为脚尖翘起、绷直，一只脚做6-8次为一组动作;另一只脚的动作要领相同。每只脚各做1-3组。

Answer 2

不要总是跑步,跑步会使腿步肌肉变发达,会使腿变嫌高粗.但可以跑步,但跑完步后必须用手敲打腿部肌肉,使腿闷者悔不肌肉放松,这样可以使腿边细,也不会使腿变粗.
每天躺在床上往上抬腿,能抬多高抬多高,同时把腿绷直,反复做,做完之后一定要按摩腿,敲打蚂正腿部肌肉,这样持之以恒很快你的腿就会细下来,我的朋友一直都是这样做的,不仅腿细了,还减肥了!`

Answer 3

千万不要因为腿粗就少穿裤子~腿一受凉就扒逗要堆积脂肪来御寒~
适量的体育运动
良好慧此稿的坐姿前孝
站姿
走能让腿部变的漂亮~!