Question

怎么挑选蛋白粉？成分上有什么注意的吗？

Answer 1

购买蛋白粉该注意什么

：

一、分清种类

蛋白粉主要分为乳清蛋白、酪蛋白、大豆蛋白3种，其中乳清蛋白和酪蛋白提取于牛奶，前者属于优质蛋白，氨基酸种类丰富，能够快速被人体吸收；后者被人体吸收的速率低，适合在睡前服用。大豆蛋白是从大豆中提取分离出来的，其吸收利用率低于乳清蛋白和酪蛋白，但富含大豆异黄酮等活性物质，适合中老牛女性。因此，在购买前一定要看清楚产品说明，选择适合自己的。

二、原料来源

蛋白质分动物蛋白和植物蛋白，因此优良的原料成就了优质的蛋白粉。想要挑选出健康、安全的蛋白粉，植物蛋白应选择非转基因的，而动物乳清蛋白要选择优质有保障的奶源。通常来说，想要能快速补充蛋白质，应选择动植物双蛋白配方，能让身体更易吸收消化。

三、产品含量

在选择蛋白粉过程中，蛋白质含量也是我们重要的考虑因素之一。一款合格的蛋白粉的蛋白质含量是可以达到70%以上的。市场上有一些蛋白粉打着胡里花俏的嚎头，实际上配料表里蛋白质的含量只有10%-20%，这样的蛋白粉肯定是劣质品。除了蛋白质含量外，脂肪含量也要注意，脂肪含量越低越好，毕竟我们要补充的是蛋白质，而不是脂肪。

四、口碑渠道

蛋白粉的制作已经是很成熟的制作工艺，基本上任何一家成熟的企业生产的蛋白粉都称得上合格，因此在购买前，一定要先了解一下产品的口碑，多看看消费者的反馈，尽量选择大品牌，大品牌实力雄厚，社会责任心也高，对产品的生产流程监控更加严格，而对于三无品牌看都不用看，直接忽略掉。最后，购买渠道也是非常重要的，一定要到正规的药店或者网上旗舰店购买，确保产品安全和避免买到冒牌货。

Answer 2

挑选蛋白粉应该根据自己所需挑选
如果你是一个瘦子，迫切想要增大体重，让自己更有型。你应该选择包含高含量碳水和脂肪的蛋白粉，也有人叫增肌粉。
如果你是一个胖子，想要减肥，但是害怕肌肉流失，那可以选择高纯度的蛋白粉。补充蛋白粉，可以有效减少肌肉的流失。
如果你身材中等，不胖也不瘦，那么可以选择蛋白质含量在80%左右的蛋白粉，能够满足你的健身所需。