Question

大家有没有解决失眠的好方法？

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Answer 1

‍‍首先，香薰，可以在卧室熏一点薰衣草精油，因为薰衣草有很好的安神助眠的功效。其次，睡觉的时候尽量不要想事情，不断地暗示自己“我很困，很想睡觉”。特别是对于有心事的人很爱在睡觉的时候想事情，然后越想越睡不着。我记得我高中的时候由于学习压力大就很难入眠，然后自己就去找这方面的书，就看到有学者给由于心理压力大造成失眠的人一句自我催眠口诀：每天，无论如何我都会越来越好......放松身体调整呼吸不断的重复，我高中就是这样自我调节的。‍‍

Answer 2

我认为，首先要改变自己的心态，有些事情需要彻底放下来，惟有如此，我们才能静心，凡事只有静下心来，我们才能冷静的处理一些事情。或许你的失眠，就是因为放不下一些事情！其二，建议去看中医大夫，多吃几幅中药，进行必要的调理，改善神经，改善睡眠质量！其三，每天都有事干，充实自己，不能空虚，要实实在在的干一些事情，只有这样我们才能感到累，当你感到累的时候，自然就睡着啦！

Answer 3

‍‍每天早上吃一碗小米粥，最好加点山药，小米和山药搭配，养精安神。非常适合，中午可以买点莴笋炒肉丝，根据我自己的经验莴笋的叶子里面的白色液体里面含有安神的成分，可以有效的帮助睡眠，晚上吃饭一定不能太晚，8点前把晚饭吃好，千万不要吃到撑，7成饱正好，可以出门散散步听听音乐。睡觉前再喝一杯温牛奶，然后就差不多可以睡个好觉了。‍‍

Answer 4

经验证明，运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗，总好过呆在家里。而运动时间的选择，可以选择在下午，一场运动回来之后，你会感觉身体非常的疲敝，洗个澡，吃个饭，看个电视，你就可以尝试着去睡眠了。只要你的问题不是太严重，适当的运动确实有助于改善睡眠，治疗失眠

Answer 5

睡觉前一定要用点艾草用开水煮煮，几分钟看到水变颜色就关火，就泡脚，水一定要淹没脚踝微微出汗就好，千万不要出很多汗。会有反效果，在放个橘子皮放到你的枕头旁边，苹果也行，遇到有杂音千万不要火急火燎的心烦，要心平气和的接受接纳，要把它当朋友。慢慢的坚持一下就差不多可以解决失眠问题了。