Question

注意力不集中如何治？

Answer 1

注意力不集中的原因一般都是睡眠不足，精神状不佳导致，可以通过以下8个方面来提高自己的注意力：
1、如果你对即将要完成的工作或学习缺乏兴趣,可以设立“期限效果.”。一般人做事时，以刚开始与快结束时效率最高。在两者之间，将会出现效率低落、缺乏注意力的现象，心理学上称之为“中间松懈”，了维持注意力，可以像马拉松选手一样，设立中间站，更能发挥全力。中途站的时间不能太长也不能太短，否则会带来反效果。
2、利用奖惩机制。把繁重的工作分成几段，每段之间达到目标都给予外发动机—报酬，对增进注意力有一定帮助。有时，惩罚也能收到良好的效果。比方说，先假设一个强劲的对手，为打败这个对手就需要不断鼓励自己。在高中阶段，正处于青春期，常回碰上莫名的烦恼，想些无聊的问题，以致无法专心用功。要改善这种情形，可以班上一名成绩优异的同学作为对手。
3、摘要重点有利于集中注意力。日本的武见太郎先生在学生时代，经常比教授先读完教材，而他阅读原书的方法与不同，专挑页数少的读，在彻底读完一本书后，一定整理归纳书中的问题与重点，将精华摘录下来，因此他的读书效率相当高。
4、利用积极的自我暗示。常持乐观的看法，是去除杂念、集中注意力不可缺少的要素。相信明天一定有好事，即使当天情绪低落，运气很差。
5、养成每天看小东西的习惯，称之为“凝视法”。应注意须以战胜眼前作用的气势凝视一点，随着凝视，意识会逐渐缩小到狭窄的范围内，使精神凝聚和高昂。首先，从身边的小东西挑选一种，如钢笔或橡皮等，一旦觉得厌烦时，马上闭上眼睛，在脑海中回想刚才见过的东西，并且要从各方面去描写。结束以后，便换另一种。这种方法可随时随地训练。
6、面对讨厌的事物要慢慢地引导。导致精神不集中的最大原因之一，就是缺乏欲望。有个典型的例子。有个人对英语一点也不感兴趣，一看到就头痛。老师对他提出建议；最初一个月，一天花5分钟打开课本，即不用读也不用写。接着第二个月，一天花10分钟，把书上的英文抄在笔记本上。再接着一个月，一天花20分钟，认真读课文。在这段期间，也不勉强他上课，完全随他的意思。结果他慢慢感伤其他学生，最后英文成绩竟然居全校之冠。
7、事先把闹钟调到限定的时间上。事先有个计划，然后把闹钟拨到指定的时间，然后开始做功课。这时，应把闹钟放在自己看不到的地方。刚开始时还可知道大概时间，但随着愈接近结束时间，心也愈紧张，不知道时间而时间又紧迫的情形下，便能发挥注意力，一口气干到底。但不可常常利用，一天利用一次即可。

Answer 2

影响注意力集中的因素有：

1 ．对于所做的事没有兴趣，感觉不到愉悦。

2 ．总担心“会不会失败”，对于所做的事感到忧虑和不安。

3 ．在没有信心的情况下勉强为之。

4 ．体力不支，不能完成既定目标。

以下为记忆女郎提练的集中注意力的注意事项：

1．适度的放松对于提高注意力很有帮助！

2．不安情绪引起的精神疲劳会造成集中力无法发挥。

3．要把关注的焦点放在期待出现的结果上，而不要拘泥于方法和手段上。

4．很多人因粗心而犯错误，他们的问题在于集中注意力的范围很窄。

5．坚持每天训练就能打消“无法集中注意力”的错误念头。

6．集中注意力就能迅速从疲劳中恢复过来。

7．集中注意力就能更好地理解别人的话，改善人际关系。

8．集中注意力，做事就会更有成效，也会拥有自信

9．要提高集中力，重点是凭借自身的力量来控制大脑。

10．大脑是将想象中的事物转化成现实的器官。要把理想变成现实！

11．在放松的状态下，大脑能够集中注意力。

12．腹式呼吸是达到放松状态的有效方法。

13．坐在椅子上的放松训练是最基本的、最重要的训练方法。

14．放松的一个标志是手脚变暖和：

15．在呼吸平稳后，通过倒数数字的方式达到深层次的放松。

16．要达到深层次的放松状态，就要在头脑中像放电影一样想象各种令自己开心的事情。

17．由于紧张而大脑一片空白的人要学会放松，只要打开意识和潜意识的隔层，情况就会好转。

18．为了快速放松，有必要在体内创建一个让自己放松的开关。

19．提高想象力的训练对于不能好好放松的人很有效。

20． 想保持注意力的集中，就要克服畏惧心理。

21．想象顺利完成了某件事，这对于提高自信很有效。

22．想象分为全程想象（对从头到尾的全过程进行想象）和部分想象（仅仅想象达成目标时的满足感）两种。今消除不安情绪的训练中，观察他人会对自己有所帮助。

23．陷入负面思考的时候要问问自己：应该用什么方法、什么工具来解决这个问题？谁能解决这个问题？他会怎样解决？

24．负面思考不能被完全清理掉，人无法完全抹煞过去的记忆。．头脑中出现消极想法的时候，要在上面打上红色的“ x " ，并扔进大脑中的垃圾箱。

25．大脑中有负面想法时，要用“取消、取消”这一类的话来提醒自己。

26．要对眼下所做的事情感到愉快，也就是要“对这件事产生兴趣”

Answer 3

休息不好、睡眠不好、缺钙、缺锌等都容易引起注意力不集中。我认为可以从以下2点来提高注意力：
1简单的练习：应该做一些简单的运动来提高注意力，这将有助于增加你的大脑参与你做的每一项活动，因此也会增加你的注意力。
2学会释放自己的压力：当我们压力过大时，我们就无法集中精力发挥最大潜力。当你需要集中精力做某件事的时候，忘记紧张，尽一切可能避免压力。我还记得在我读初一的阶段，我的注意力经常不集中，背公式提不起神，各科学习成绩也非常差。直到通过百度找到可以让我开发智慧的“尼古拉特斯拉训练”，学习后，我的情况才开始改善。我注意力变好了，看书不再走神，学习成绩都变好了。相信我的故事也许能帮到你，愿你能心想事成，请采纳我的回答，谢谢！

Answer 4

注意力不集中如何治？我来答，注意力要自己克制，不分心，专心一志，自己克服，做到两耳不问窗外事，一心者读圣贤书。

Answer 5