Question

如何才能提升自己的身体素质呢？需要怎么做呢？





Answer 1

可以通过锻炼提升身体的素质，平时需要注意饮食和作息规律搭配适量的运动长期坚持下去就可以很好的去改善身体素质。身体素质和遗传有非常大的联系但是我们通过后天的锻炼也可以很好的去提升身体素质水平，所以想要去提升身体的素质我觉得通过运动这种方式是非常不错的。其实提升身体素质非常的简单主要是一个细水长流的过程。

我们每天坚持一定的运动量坚持一段时间之后身体就会有明显的变化，这其实和减肥是一样的道理在意的是每一次一点一滴的细节，所有的小事情加在一起慢慢的就会从量变变成质变，所以如果想要很好的去提升身体素质那么我建议你在生活当中给自己安排一些锻炼的规划，这样可以很好的去锻炼身体，长期坚持下来的话就可以很好的提升。

除了锻炼之外我们通过饮食和作息的调整也可以很好的去改善身体状况，吃什么东西可以很好的去调整我们的身体相信是很多人都思考过的问题如果你对饮食这方面有着比较有经验的知识储备，那么对于你的健康来说也是有很多好处的。因为我们说病从口入如果可以很好地知道哪些东西吃多了或者是没有运用好对身体有伤害那么我们尽量去避免就可以减少患病的几率。

包括我们生活当中很多的疾病大部分是跟我们的日常饮食和作息有着非常大的联系，所以在这两个方面进行适当的调整，并且往好的方面去发展的话对身体健康是有很多好处的。其实对于这一块像一些中老年人他们的意识还是比较强的，因为在他们年龄段会有很多疾病很容易找上门来所以他们也会对这方面更有兴趣，但是对于一些年轻人来说他们身强力壮觉得这些事情应该是老了之后才会发生的，但如果我们提早预防的话可以让我们的身体素质变好并且减少患病的几率。

Answer 2

提升身体素质最好的办法就是通过运动来强化我们的免疫系统，免疫系统被强化以后，会很好的预防多种疾病，如果你实在不知道怎么做的话，那么每天坚持半个小时以上的跑步，也可以达到非常惊人的效果。

Answer 3

1、注意饮食规律，不要暴饮暴食，三餐要均衡，多吃蔬菜少吃肉，少吃油炸烧烤油腻的食物，不要吃宵夜。
2、每天要保证睡眠的充足，不要熬夜，不要过度疲劳。
3、坚持锻炼，每天跑步或者是走路都是不错的选择。

Answer 4

想要提高身体素质，就要养成良好的生活习惯。1、早睡早起不熬夜。2、多适当的运动和锻炼。3、不吸烟不喝酒不胡喝海塞。4、多吃膳食纤维。