有哪些可以提高记忆力的方法?

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北域名医
2022-12-28 · 百度认证:长春市锐途文化传媒官方账号
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提高记忆力,实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力。记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。

记忆就是客观存在,是物质或物质系统变化的痕迹的即时状态。事实上,最早的记忆是大自然的记忆。但人们习惯于大脑的记忆。可以认为,大脑记忆是大自然记忆中的特殊部分,故记忆可分为广义记忆和狭义记忆二大类。广义记忆泛指大自然的记忆和生命体力活动的记忆,狭义记忆单指大脑的记忆。根据人类的约定俗成,狭义记忆简称为记忆。
记忆的内容不但是按主题,而且按时间被组织管理。一个新的经验,一种通过训练得到的运动模式,首先去到工作记忆作短期记录,在此信息可以被快速读取,但容量有限。出于经济原因考虑,这些信息必须作一定清理。重要的或者通过“关联”作用被联想在一起的信息会被输送到中长期记忆。不重要的信息会被删除。
记忆内容越是被频繁读取,或是一种运动被频繁重复进行,反馈就越是精细,内容所得的评价会提高,或是运动被优化。后面一点的意思是,不重要的信息会被删除,或是另存到其他位置。记忆的深度一方面和该内容与其他内容的连接数目,另一方面与情感对之的评价有关。
沉墨如帖

2021-08-23 · 品一壶墨中香,写一帖百世文
沉墨如帖
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提高记忆力的方法:

1、制作记忆卡片

杂乱、冗长的内容记起来总是费劲的,要想更轻松的记忆,把需要记忆的信息提炼、整合、分类是很有必要的。然后把整理好的信息写在卡片上,方便任何时候拿出来学习和强化记忆。对于整理好的这些知识、信息,如果仅仅是做个知识卡,是很浪费的。最好的利用就是把他们做成一个个思维导图,这样的思维导图不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化,还可以让你思维清晰,更好的分析问题和解决问题。

2、视觉强化

视觉强化,就是让你眼睛看到,起到提示你记起某件事或某个知识的作用。比如,你为了记住:某些复杂的单词或者某个要完成的计划表等等,你可以把这些单词写在比较显眼的地方,比如镜子、桌子、门等等这些地方(为了方便清理,最好还是写在纸上,然后贴上去)。每当你看到这个的时候,眼睛就会把这个信息传给你的大脑,不断提醒你。这个方法非常简单,但非常有效。即便如此,每个人都是不同的,你可以尝试各种不同的方法,看哪种方法对你来说更加有效。

3、每次专注一项任务

这个貌似跟记忆力没什么关系,其实不然,记忆的基础之一就是注意力集中,注意力越集中,你单位时间里能完成、记住的东西越多。大脑负荷太高不能专心学习,大脑在一定时间段内的专注力有限度,身体也有限度。如果注意力分散,想要重新集中起来是需要花很多时间的。所以在学习、工作的时候,尽量不干别的事,排除干扰。比如学习时不看电视或者听歌(特别是有歌词的歌曲)。

4、建立联系,产生联想任何一个知识点都不是孤立的,要学会把新知识和已学知识联系起来。这样虽然相对比较花时间一点,但它能够促进理解,让记忆更深刻。这些联系,可以是学科内知识点的联系、也可以是学科间知识点联系、或者跨学科知识的联系。知识一旦有了联系,看到这个知识就可以想到另一个知识,记住了这个,也就基本记住了另一个。一般联想的规律有四种,即接近

联想、类似联想、对比联想、因果联想。

5、专业训练

这一类的训练比较多,比如我比较熟悉的:速读记忆、编码记忆、思维导图记忆。速读记忆是一种快速阅读之后的重点记忆和理解记忆;编码记忆是一种将编码信息与恰当的线索联系起来的个性化记忆;思维导图记忆是一种将所需记忆内容整合成关键词句后的思维记忆。补充:以上三种记忆,是我个人用下来比较好用的方法,但都需要系统的训练,具体比较多,就不一一详细讲述了,大家可以自己去了解,或者参考精英特速读记忆训练软件(注:可以免费试用,但正式训练就需要付费了),软件中对我上述的三种训练都有具体的讲解和训练。

6、回忆法

回忆可以算是一个增强记忆比较好的一个方法,之前也系统的讲过。任何东西、任何知识都可以成为你的回忆对象。比如课后回忆课上都讲了哪些知识点;一天结束了,回忆今天都学了什么知识、做了什么事;走过一条路,回忆这条路上都有哪些建筑物、店铺、岔路,等等。举个例子:每天晚上,当你躺在床上准备入睡时,回忆这一天从头到尾所做的事情,尽可能回忆出细节:从你醒来起床的那一刻开始,直到刚才躺到床上为止。尝试把一切视觉化,包括脑海中的每一个细节,按顺序从始至终的每一件事情,就像看自己这一天的翻录视频一样。像这样的回忆,刚开始你能记起的细节少的可怜。但是,如果你能坚持数周,你就会注意到记忆已大大改善,而且你逐渐能回忆出越来越多的东西,甚至是当天最微不足道的细节。比如你什么时候说过什么话,说话时有谁在场,收音机里放过什么音乐,见过了哪些广告牌,走回家或开车回家时见到了谁等等。

7、重复

记忆的根本更多的是重复,而不是技巧(技巧只是辅助手段)。防止忘记新学内容的最佳办法就是趁早温习。根据遗忘曲线,遗忘的速度是先快后慢等。随着记忆巩固程度的提高,复习次数可以逐渐减少,间隔的时间可以逐渐加长。忌在学习之后很久才去复习,这样,所学知识会遗忘殆尽,就等于重新学习。遗忘的频率刚开始快、后面慢,时间越来越久,不断巩固短期记忆就变为了长期记忆,学习的成果可以巩固下来。在记的时候不要只是用眼看,还要多动手,好头脑不如烂笔头。而且,孔子说温故而知新,复习不仅仅可以帮助你记忆,还可以让你有更深的领悟。

追问
如果想要达到增强记忆力的目的,可以采取以下提到的几种方法:第一、可以采取食疗的方法,平常可以多吃核桃、豆类、蛋类食物,这些食物中含有的一些成分会对神经有益,另外含铁丰富的食物可以增强大脑供氧,也可以起到提高增强记忆力的作用,还可以吃英泰含片,是可以改善记忆力的保健食品。第二、生活中要注意不要过度用脑,保持健康的饮食习惯和规律的作息,这样良好的精神状态会提高记忆力
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共同进步呀

2022-06-30 · 好好生活,慢慢相遇。
共同进步呀
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提高记忆力的方法有合理饮食、适当运动、规律的作息时间以及遵循记忆曲线,具体如下:1、合理饮食和多运动,因为健康的身体状况是良好记忆力的基础;2、要有规律的学习和工作时间和习惯;3、要选择每日的最佳记忆时间来进行学习和记忆;

4、要学会做笔记,加强记忆,增强记忆深度的方法;

5、要巧用一些学习的技巧,包括各种联想记忆法、对比分析法和理解记忆法等;

6、要遵循记忆遗忘曲线来及时进行巩固。
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星碎痕泪雨

2021-08-23 · TA获得超过1512个赞
知道大有可为答主
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1、注意力集中。记忆时要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的'记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。  2、兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。  3、理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢且记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。  4、过度学习。对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。  5、及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。  6、经常回忆。学习时,不断尝试着回忆,可使记忆中的错误得到纠正,遗漏得到弥补,将学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。  7、视听结合。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率,比单一默读效果好得多。
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北极雪wsy

2022-06-29 · TA获得超过16.1万个赞
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加强记忆力的方法大致包括集中注意力、规律作息、保持好心情、适当运动以及饮食调整等。

1.集中注意力:在大脑处于清醒的状态下,集中注意力,能够促进大脑更好的处理信息和存储记忆;

2.规律作息:每天要按时睡觉按时起床,避免过度疲劳,保证充足的睡眠,有助于加强记忆力;

3.保持好心情:大脑神经系统在良好的情绪状态下记忆力会明显增强,建议平时做好自身调整;

4.适当运动:每天可以适当的进行运动,增强体质的同时可以促进大脑营养吸收,起到加强记忆力的作用;

5.饮食调整:建议平时要保持均衡饮食,多进食富含维生素的水果和蔬菜,多进食具有营养大脑神经的核桃、榛子等坚果类食物,有助于提高记忆力;

建议平时要养成良好的生活习惯,避免不良因素影响,促进记忆力增强。
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