Question

两周岁宝宝吃什么可以增强免疫力

Answer 1

两周岁宝宝吃什么可以增强免疫力？

宝宝经常生病要加强其抵抗力，平常可以从以下方面去改善：

1、适当免疫，给孩子接种肺炎疫苗可以保护机体免受大部分肺炎球菌的感染。

2、孩子尽量避免去人多的公共场合，尤其是疾病流行季节，容易交叉感染而生病。

3、让孩子多运动，多锻炼身体，加强自身的抵抗能力。

4、注意饮食营养，饮食的目的是让身体获得各种营养素，而营养素与身体健康有密切关系。尽量避免孩子厌食、偏食，如果孩子缺乏蛋白质、维生素、钙质、铁质等，会出现免疫功能差。要少吃含糖食物，糖会降低白细胞的活力，削弱它们对细菌的反应能力。

从饮食结构上来说，想要增强身体的免疫力，一定要注意蛋白质的适量补充，多进食富含优质蛋白的食物，比如一些瘦肉类、深海鱼类的食材等，鸡蛋、牛奶、豆制品中也富含蛋白质，也都是应该注意适量进食的重要食材。

除了蛋白质以外，维生素的营养补充也不可或缺，很多朋友都知道维生素C有抗氧化增强免疫力的作用，实际上除了维生素C以外，诸多的各种维生素营养物质，都或多或少的在身体的正常生理功能运转中起到辅助和催化作用，因此，均衡的维生素营养补充，也是加强身体免疫力的重要方面，想要补充各种维生素，也要注意均衡膳食结构，各种新鲜的果蔬往往都富含水溶性的维生素，而蛋、奶、食用油、坚果等食物中，则含脂溶性的维生素更多。

从饮食习惯方面来说，还是要注意适量均衡。过度节食是导致免疫力下降的重要原因之一，过多节食导致身体营养摄入不足，营养不良导致免疫力下降，这种情况下，如果动不动就感冒，就要多注意营养的充足补充，身体营养充足了，免疫力自然也就提高了。

5、注意要让孩子有充足的睡眠。