早上喝咖啡对身体好么？
水是生活中的组成部分之一，而喝水更是一件再平常不过的事了，但大家也千万不要小看这件事，喝水也会在一定程度上影响我们的身体健康状况。
尤其是早晨起床之后，第一杯水喝什么，对一天的健康都会产生不同的影响。绝大多数人早晨都是喝一杯白开水，简单又解渴。可有些人因为自身的喜好，或者生活习惯，选择了白开水之外的水。
比如年轻人往往熬夜之后，第二天起床就要先喝一杯咖啡；有些便秘的老人，喜欢起床后喝一杯蜂蜜水，认为这样可以帮助排便；也有些女性喜欢喝一杯水果汁，觉得可以补充维生素。
面对这些选择，有些是正确的，有些是错误的，今天爆炸营养课堂的营养师，就来跟大家聊聊清晨第一杯水的话题。
咱们先来说说年轻人最关心的，早晨喝一杯咖啡，对身体健康是好是坏？
咖啡中的咖啡因，可以起到提神醒脑的作用，喝完之后会减轻疲惫的感觉、提高灵敏度、以及集中力。
另外咖啡因会刺激大脑皮质，消除睡意、增强触觉与思考力以及可调整心脏机能，又有扩张肾脏血管、利尿等作用。
不过有些人说咖啡因会导致骨质疏松，这种说法其实并不准确。咖啡因短时间内会产生利尿作用，每杯咖啡中的咖啡因只会增加2~3毫克的钙流失，这种比例其实很低。
况且喝咖啡时都会根据口味加上一些牛奶，牛奶中的钙也可以和流失的钙相互抵消了。
下面我们再来说说，早晨喝一杯蜂蜜水，可以缓解便秘吗？
蜂蜜经过胃液混合消化，到达结肠已经没有那么黏稠润滑。再有蜂蜜中的果糖虽然能起到润滑的作用，但因其含量少而无法达到想要的效果。
而且老年人大多有糖尿病的情况，早晨空腹先喝一杯蜂蜜水，很容易导致血糖失控。
在营养师眼中，最健康的喝水方法是什么呢？
其实本文开篇已经说了，最健康又便宜的选择，就是喝白开水。健康人群清晨起床后，可以喝一杯200毫升左右的温开水，老年人和儿童可以适当减少。
清晨一杯温开水，能够更好的帮助肾脏减轻压力，以及帮助肝脏在一定程度上促进机体的新陈代谢和解毒，另外，对于降低血液黏稠也有帮助，进而预防冠心病，对身体健康十分有利。
早晨可以喝咖啡吗
