夜里睡觉做梦?

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北极雪wsy

2021-12-08 · TA获得超过16.1万个赞
知道大有可为答主
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晚上睡觉老是做梦一般为正常的生理和心理现象。但在身体过于疲劳、过于兴奋、精神心理压力过大或存在某些器质性疾病、环境改变等的情况下,人们会记住梦境,自觉多梦,影响睡眠质量。
睡眠过程中部分脑细胞仍在活动,将睡眠分非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个时相。二者交替循环出现,在正常的一夜睡眠中,人要经历大约5~6次两个时相的转换。
通常多数梦境发生于快速眼动睡眠阶段。故每个人睡眠时都会做梦,且每晚最多可以做4~5次梦。但经过大脑对梦的处理和记忆筛查,我们可能会感觉无梦或多梦。
做梦本身是有利而无害的,可调节神经心理达到动态平衡,以缓解压力,恢复脑力。但是若在身体或精神高度紧张影响睡眠质量时,人们会记得梦境,自觉老是做梦,逐渐形成睡眠维持障碍,大脑无法得到充分休息,继而产生次日头昏脑涨、精神萎靡等情况。
针对这种情况,我们可以通过注意改善作息,创造舒适睡眠环境,白天避免过于疲劳或兴奋,调整心态,放松精神,必要时专科就诊,以便有个高质量睡眠。
爱料理的桃桃酱6j
2021-12-06 · 超过33用户采纳过TA的回答
知道答主
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做梦是人在入睡后,大脑皮层并未完全抑制,所以在脑海中会出现各种景象,是人的一种正常生理现象。适当的做梦可以缓解自己的压力,让自己睡得更香。但也有时候,一晚上总是一个梦接着一个梦,根本停不下来,那又是怎么回事儿呢?
很多原因都会导致人频繁做梦。比如睡前兴奋过度、情绪紧张、焦虑烦躁、充满恐惧等精神因素都会导致睡眠出现问题,这些情绪被带入到睡眠当中,会使人的神经一直处于紧绷状态,也就会导致人会连续不断的做各种各样的梦。另外像睡前吃了凉的东西、吃了油腻的东西、吃得太饱、饮浓茶、喝咖啡等不良的生活习惯,也会使得人频繁做梦。其次,还有一些外部因素,也会导致人频繁做梦,比如睡觉的时候光线太明亮、周围有噪音以及有人打扰也都会使得人睡不安稳,一直处于轻度睡眠状态,从而做各式各样的梦。最后一个原因是疾病因素和年龄因素。有些疾病如甲状腺、甲亢、肺结核、高血压会使人失眠多梦,得了病的人身体往往过于敏感,所以睡觉也往往睡不深沉,所以会频繁做梦。另外,年龄大了也会频繁做梦。
那么我们应该怎样解决频繁做梦的问题呢?
保持良好的心态。很多人做梦都是因为自己的心态出了问题,或焦急焦虑,或压力过大等等。所以我们在频繁做梦的时候,一定要积极调整自己的心态。在睡前,就把自己的心态放平稳。可以在睡前去跑跑步散散步或者洗个温水澡什么的,让自己的身心放松下来。如果是因为什么问题导致自己心态焦躁,就积极去发现问题,并积极改善他们,使自己的心态恢复过来。
改善自己的生活方式。很多人失眠多梦,都是因为自己有着不良的生活方式,所以想要改善自己的睡眠,一定要从改善自己的生活方式做起。饮食最好以清淡为主,多吃那些富含蛋白质以及维生素的食物,早睡早起,按时睡觉,增强体育锻炼。平日里可以听一些舒缓的音乐来,平复自己的情绪。在睡前最好喝一杯温牛奶,这样会有助于睡眠。
频繁做梦并不可怕,睡不好觉也不可怕,可怕的是让自己陷入到那种慌乱紧绷的情绪当中去。在日常的生活和工作当中,一定不能被自己的负面情绪所主导,要积极的调整自己,让自己充满正能量的面对一切事物。
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东哥法律援助

2021-12-07 · 多年从业经验。专业解决各种法律问题!
东哥法律援助
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晚上睡觉老是做梦,主要与气血不足、阴虚亏损、劳欲过度等因素相关,可通过日常增加娱乐活动,保持良好的心态,缓解晚上睡觉老是做梦的症状。
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花无爱z

2021-12-07 · 天行健,君子以自强不息;地势坤君,子以厚
花无爱z
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这个在睡觉的时候,做梦的话,是非常正常的。但是的话,有些人他在有些时间不会做梦,有的人会做梦,这个的话,是一个正常的生理反应。
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豪棒棒糖儿2b

2021-12-07 · 超过43用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
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晚上睡觉老是做梦一般为正常的生理和心理现象。但在身体过于疲劳、过于兴奋、精神心理压力过大或存在某些器质性疾病、环境改变等的情况下,人们会记住梦境,自觉多梦,影响睡眠质量。
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