Question

什么是爱自己

Answer 1

什么是爱自己？关于爱自己，有太多的误解，比如很多人认为爱自己就是自私的表现，因为他们遇到一些打着“爱自己”的旗帜作为自己自私自私甚至伤害他人的借口，他们认为的爱自己就是想干啥就干啥，这是无原则的放纵主义；还有人认为爱自己就是满足自己的物质需求，吃好吃的，买喜欢的衣服，我认为这有点狭隘，如果这是爱自己，那么乞丐将无法爱自己，婴儿也将无法爱自己。我观察到的是，有太多的人，外在条件已经比较优越了，可是他们依然感觉不到幸福和快乐，

他们活在深深的自我否定和自我批判中，我认为这就是不爱自己的结果和表现 。

我认为：

爱自己主要是指一个人能够感受到并尊重自己作为个体存在的独一无二的价值和意义，他能够尊重自己真实的感受和需要，并创造性寻求满足需要的方法和策略，对自我、他人和环境三者都是尊重、接纳和欣赏的态度。 面对大树，他不会因为自己是棵小草而自惭形秽。面对芬芳或艳丽的花朵，他不会因为自己是棵小草而黯然失色。唯有真正的爱自己，面对事件或情境，我们才能淡然处之，否则我们将被内心的漩涡所裹挟而消耗心力。

内心的漩涡是什么？就是未被我们觉察或关注到的感受和需要，它们一直在呼喊着我们去实现，但我们否定压抑或没有能力去满足实现它们而采取忽略的手段，这种内在世界的纠结和不平衡产生了内心的风暴和混乱。我们对别人有情绪是因为别人没有满足我们的期待或需要，我们对自己产生情绪（自责、自我否定），是因为我们自己的行为没有满足自己的期待和需要，随着这种未被满足的需要积累的越多越多，我们开始对自己积累了越来越多的愤怒和不满，这也是大部分人自我评价非常糟糕的原因之一。

日积月累，陷入了一种死循环，未被满足——自我否定——未被满足——更加自我否定……如何破解？我的建议是

倾听和同理自己的感受和需要，寻求方案去满足自己的需要和请求，而不是继续去指责和批判自己。

为了说得更清楚，举个例子，比如我们经常会为自己说错话或没有恰当地回应一些场景而感到懊恼沮丧，我们内心的对话常常是这样的“我真蠢！我怎么会那样说话，我应该……”，相应大家有过这样类似的经历，但是我们从来就没有因为这个“应该”而改变过，因为我们并未同理自己，改变无法产生。

倾听和同理自己的大致过程如下：

感受和需要 ——我感到沮丧和懊恼，是因为我没有很好地表达自己或回应对方，我希望我能够恰当地回应对方，因为我看重顺畅自然的沟通……

请求 ——也许下次我可以慢一点讲话，也许我可以去学习和提升自己的表达和沟通能力……

看到这里我想你可能明白了，一旦我们能够关注自己的真实感受和需要，我们就更能倾向于去寻求满足需要的方案而不是陷入自我批判和否定的死循环。

徐 金 城  

朴凡心理咨询师

国家二级心理咨询师

完形咨询师

家庭教育顾问

【咨询风格】

如是的倾听，敏锐的洞察，同频的回应，善于创造温暖、敞开接纳、自由表达的心理空间，唤醒来访者的创造性和洞察力去面对处理自己的议题。疗愈来自真实的看见，改变发生在敞开接纳的怀抱之中，生活不在别处，就在此时此刻。

【擅长咨询】

抑郁症、焦虑失眠、家庭关系（夫妻关系、亲子教育）、青少年咨询、身心减压放松等