Question

一个引体向上也做不起来，怎么办！

23岁，男，75kg，上肢力量很差。标准的一个引体向上也做不起来，怎么办！

只要能做起来一个我就可以天天练习了啊！
先做什么动作？我只要能做一个起来，就好了~

痛苦死了！

Answer 1

引体向上一个也做不起来的话，当然会没有练习的兴致。告诉你个最快的方法：先练习半程的引体向上，就是踩到凳子上，使大臂和小臂成直角，这样做一个阶段的练习，就会找到感觉，你的上肢的力量就会有所加强，很快就能做全程的了。一般有三到四天就可以了。

Answer 2

你。。首先要天天练习。。才可以做起一个。。增加手臂力量。。举哑铃什么的。加油！~

你先做伏卧撑试试吧。。。哑铃还是很好的。

Answer 3

一个都上不去就吊在那里，不要怕丢人，时间久了自然能慢慢的上去了

Answer 4

你的肱二头肌很弱，加强训练吧

Answer 5

健身都是循序渐进，引体向上侧重于臂力和腹肌，可以先举哑铃和仰卧起坐开始。

Answer 6

这个需要臂力的，不是简简单单就能做的，可以从夹臂俯卧撑开始