Question

推荐常吃哪几种食物，营养丰富，排毒清肠，不容错过呢？

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Answer 1

中医认为苦瓜味道微苦，属寒凉，深入人心、脾、胃三经，具备清热去火、解暑、清目等功效。除此之外，苦瓜中还带有多种氨基酸、维生素和矿物质等对人体健康有益的化学物质。值得一提的是，服用苦瓜对糖尿病人控制血糖是有益处的。喜欢的朋友能够分享给身边人。

地瓜叶在世界范围内有蔬菜水果女王的美称，它的营养成分已经得到了很多国家的认可。地瓜叶里的膳食纤维素很多，可以促进胃肠道蠕动，针对防止便秘比较合适。地瓜叶带有膳食纤维能帮助肠子清缩便，减少废弃物在体内沉积而导致的肥胖症。并且它带有胡萝卜素，能帮助肝脏排毒。红薯茎尖中富含黏液蛋白，长期吃地瓜叶可以补充大家所需的维他命C，还能增强免疫力，预防流感。血地瓜叶中含有维生素，还可以加速身体新陈代谢，具备预防贫血的功效，因而，针对身患贫血的症状者何不经常吃些地瓜叶，不但美味，而且很有营养成分。

蓝莓干真的是日常生活较为常见的食物，而且味儿比较合适，营养成分也非常高。蓝莓干铁和钙含量十分丰富，每天用葡萄干泡水喝能够补血益气，能帮助清除身体内的垃圾，针对女生的皮肤而言也是很有帮助的。芦笋分为白芦笋和绿芦笋，白芦笋指的是未出土的芦笋，吃起来非常嫩，而绿芦笋是出土了的芦笋，味道相对比较浓郁。芦笋头上的花是芦笋尖，这部分是芦笋中营养最为丰富的地方，其中含有的维生素C、叶酸、铁、钙、钾、镁、铜等营养成分均比芦笋根部要高，其营养价值远远高于芦笋根部，所以芦笋头上的花是可以吃，千万不要摘掉。

Answer 2

推荐西红柿，黄瓜，黑枸杞，空心菜等新鲜的水果和蔬菜，都能够达到一个润肠通便的效果。其实最主要还是要多摄入粗纤维食物。

Answer 3

营养丰富，排毒清肠的食物有：红薯，黄豆，莲藕，紫甘蓝，莲藕，玉米，鱼肉，牛肉，虾，茼蒿，豆腐。

Answer 4

可以多吃一些花生，红枣，银耳，木耳，豆芽，豆腐，这些食物是非常不错的。