Question

做有氧运动的时候心率是多少？有氧运动减肥效果好吗？

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Answer 1

做有氧运动的时候心率是多少？

如果用一个标准来衡量的话，可以测一下自己的心率，运动的时候心率能够稳定在每分钟150次左右，就可以算是有氧运动了。

有氧运动深陷的错误观念：

1、减肥时，有氧运动比力量练习实际效果更强

实际上，有氧运动与力量的练习紧密结合开展是将体脂率操纵在理想化水准的较好方式。有氧锻炼能做到消耗发热量的目地，不可以长期地提升基础代谢率。力量训练虽不可以长期提升心跳，它却提升了全身肌肉总产量，进而使基础代谢率获得提升，使人们在歇息时也可以消耗大量的发热量。这就是有氧锻炼与力量训练融合开展算是最好减肥的方法的缘故。

2、有氧运动愈多愈好

有氧运动无疑是一种合理的脂肪消耗方法，但长期的有氧锻炼消耗得不但是脂肪，并且还包含全身肌肉。

3、低抗压强度的有氧运动消耗大量脂肪

运动强度做到最大心率的60%时，身体消耗的脂肪比糖(糖原)或蛋白(全身肌肉)要多。但假如运动负荷再大一些，即最大心率的75%以上时，身体便会立即将脂肪、糖、蛋白所有作为动能来源于。换句话说你练得越苦，消耗的卡路里也越大。

4、先做有氧锻炼，随后力量训练，才可以变纤细

假如你将有氧主题活动放到前，因为它可减少肌糖原贮备并吞食掉你的力量，那麼你的重量很有可能不仅不缓解，反倒会提升。相反，假如你先开展力量训练，你迅速就能做到你所需要的情况，搞好有氧运动的提前准备。

有氧运动可以减肥吗？总的来说大家晓得了坚持不懈做有氧运动是可以做到减肥瘦身减肥的实际效果，便是大伙儿在开展有氧运动的过程中必须绕开这4个错误观念，假如一不小心深陷这种错误观念了，减肥瘦身就极有可能失败了，这也是大伙儿不想要见到的。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

Answer 2

这个时候人的心率是60%到80%，运动的时间要在半个小时以上，有氧运动的减肥效果非常好，能够提高肺活量，可以促进新陈代谢，从而达到减肥的作用。

Answer 3

做有氧运动的时候心率应该处于150左右，对于减肥来说有氧运动是一种非常好的方式。

Answer 4

有氧运动时的心率应该处于每分钟124~184左右为正常，有氧运动对减肥的效果是非常好的。