Question

维生素C有什么功效和副作用？要如何正确的补充维生素C？

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Answer 1

人体所必需的营养元素当中，就包含各种各样的维生素，其中对于维生素C的需求相对来说会比较大，维生素C对人体的作用也非常重要，不仅有利于防止坏血病，还可以增强人体的抵抗力，无论是老年人还是儿童都需要一定维生素C的补充。

那么维生素对于人体的功效，包括提高机体抵抗力，因为维生素C会参与肾上腺皮质激素的合成，增强对外界的抵抗力，有助于巩固细胞组织，甚至是能够增强人体的骨骼达到强身健骨的效果，然后维生素C能够预防一些疾病，尤其是治疗贫血，阻止体内不饱和脂肪酸的氧化以及胆固醇的沉积，预防动脉硬化，等各种心血管疾病，维生素C也会参与其他抗氧化物质的结合，增加皮肤弹性，对于许多女性来说，可以达到美颜美容的效果，甚至是有助于抗氧化、预防衰老，总体来说就是有助于合成胶原蛋白，胶原蛋白的作用并不仅仅是养颜美容，还会提高身体的抵抗力和素质。

然后就是对于一些特殊人群，比如说高血压患者服用维生素C有助于保持血管的良好弹性，控制血压，避免血压出现大范围的波动，影响身体健康，所以说服用维生素C的功效有助于维持血管壁的稳定性。但是服用维生素C也含有一定的副作用，服用过多维生素C可能会导致胃酸分泌过多，引起腹泻、恶心、呕吐等现象，甚至是会导致肠胃功能紊乱，长期服用大量维生素C突然停止服用的话，可能会引起维生素C缺乏症引起抵抗力降低，所以长期服用维生素C也有可能会出现药物的依赖降低细胞吞噬功能。在日常生活当中正确补充维生素的方式，大家最好是根据自己的身体状况去医院寻找专业的医护人员，听从医生的嘱托来补充维生素C，如果自己身体素质比较好的话，可以在日常生活当中通过饮食来补充维生素C，尤其是蔬菜和水果当中维生素C的含量非常高，在日常饮食的过程当中可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

Answer 2

正常饮食情况下，可以补充充足的维生素C。如有维生素C缺乏，可以额外补充。维生素C可以防止坏血病的发生，维生素C参与人体胶原蛋白的合成，可以增强人体免疫力，促进创伤的修复，还可以预防动脉粥样硬化、防止牙龈萎缩出血。

维生素C还有抗氧化抗氧自由基的功效，对肝脏也有保护作用。服用维生素C可能引起腹泻、腹痛、腹胀等，饮食中正常摄入即可。

Answer 3

功效就是能够排毒养颜，祛肿消火以及增强我的免疫力。副作用就是让你吃不下饭。平时可以吃完饭之后补充一点维生素钙片。