Question

常常觉的身体乏力，吃什么食物可以食补？

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Answer 1

引言：无论是工作还是学习，如果时刻都能保持精力充沛，浑身有劲儿，那么工作、学习的效率都会非常高。但是如果总是昏昏欲睡，身体乏力，做什么事都不会有好的状态，也不会有好的成果。所以今天小编想分享的话题就是，常常觉得身体乏力，应该吃哪些食物可以食补？

一、为什么会经常感觉身体乏力？

可能是睡眠不足，经常熬夜。睡眠质量以及睡眠时间都无法得到保证。就会使人的精神状态差，四肢无力，四肢酸痛，并且身体中的各个器官都不能得到有效的修复，很容易导致器官衰退，引发多种疾病。可能是日常生活中，所吃的食物不能够满足身体所需要的营养，导致营养不良，也会导致浑身乏力。因为大多女性都想保持身材，拥有傲人的身姿，就会节食减肥，这种方式虽然能够暂时性的减重，但是对身体的伤害是非常大的。非常容易出现营养不良的情况，一旦身体出现营养不良，就会四肢乏力，可能是剧烈运动导致，剧烈运动会消耗身体中的大量能量，也会产生疲惫感，导致四肢无力。

二、吃哪些食物，能够缓解身体乏力的现象？

可以多吃香蕉，香蕉中的钾元素能够迅速将体内的糖转化为身体所需要的能量。并且含有丰富的膳食纤维以及维C，不仅能够缓解疲劳，而且能够补充身体所需要的水分，避免出现脱水的现象。经常吃香蕉，不仅能够改善身体乏力，而且能够提高情绪，缓解抑郁、焦虑等不良的情绪，会让人整天活力满满。还可以适量的喝些绿茶，绿茶中含有茶多酚，不仅能够缓解压力，让注意力更加集中，并且能够促进人体中的新陈代谢，缓解疲劳、乏力等现象。适量的吃些燕麦，燕麦中的膳食纤维也特别丰富，既能够增强饱腹感，控制体重，又能够缓解疲劳，补充能量。

Answer 2

吃巧克力和甜食能够迅速补充能量，平时饮食应当注意营养均衡，多吃蛋奶瘦肉类富含高蛋白质的食物，提高抵抗力。

Answer 3

这个时候可以吃香蕉，小米粥，牛肉，羊肉，还有各种蔬菜，食补就能缓解身体乏力。