Question

脖子落枕了，有什么办法能缓解？

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Answer 1

在生活当中，很多人都因为不正确的睡姿，导致自己脖子落枕。落枕之后，颈部的肌肉，会有明显的酸痛感。并且整个人，都会变得特别不舒服。针对落枕的现象，也有一些办法来缓解疼痛。例如适当的用毛巾热敷，按摩颈肩，还可以贴一些止痛的膏药。在睡觉的时候，一定要保持一个恰当的睡姿。

睡觉一定要枕，枕头，并且枕头的高度，一定要控制好，尽量让自己，处于一个完全舒适的状态。而且脖子落枕之后，要适当的按摩颈部，可以自己按，也可以让家人帮助按摩。按摩的过程，能促进血液循环，也能够让紧绷的肌肉，变得舒缓起来。所以对于脖子落枕，带来的疼痛感，有很好的缓解作用。

如果家人的手法不当，那么也可以选择去按摩店，请专业的按摩人员，来操作，这样效果可能会更好。如果落枕的现象，非常严重，稍微一碰，就特别疼，那么这种情况下，就可以敷一些药物，来缓解，但是如果效果不是特别明显的话，就应当及时去医院查看。可以准备一条干净的毛巾，放进热水当中浸泡，拧干，敷在落枕的部位。这样也有很好的活血化瘀功效，适当地将脖子，向左向右转动，看是否灵活。

睡觉的时候，一定要将睡姿调整，不要枕过高，过硬的枕头，午睡也应当上床，千万不能趴在桌子上睡，这样也会给脖子，带来很大的不适感。特别是在夏季的时候，虽然温度比较高，人们都会吹空调，扇风扇，但是风力，不能直接对着脖子吹，否则也会导致寒气侵袭，让脖子出现不适。总而言之，出现落枕，是非常正常的情况，一定要以平常心对待，不要过度担忧。

Answer 2

1、热敷

热敷就是一个非常好的方法，简单操作并且效果非常好，大家都可以进行。如果出现了落枕的情况，那么可以用热毛巾或者是热水袋对于疼痛的位置进行热敷，大约半个小时一次，每天热敷三次，落枕的症状就可以得到缓解，第二天就可以恢复正常了。
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2、贴膏药
伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。
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3、按摩治疗
落枕按摩主要是按摩风池穴和落枕穴这两个穴位。风池穴位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处；
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落枕穴在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约0.5寸处。找准穴位以后用一手拇指按压这两个穴位，按摩的同时可以慢慢的活动一下颈项部，有酸胀的感觉为准。
4、针刺
不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴；不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4~5分，灸3~7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。
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5、正确睡姿
以仰卧为主，左、右侧卧为辅。要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲，使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺，全身肌肉能较好地放松，这样还有利于加深睡眠深度。
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参考资料来源：/m.people.cn/n4/2018/1106/c167-11847510.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-落枕脖子酸怎么办？有什么方法可以缓解？

Answer 3

大多数落枕属自愈性疾病，一般持续2-3天，不作治疗也可自行康复，但如果希望尽快减轻痛苦，及早恢复，可按以下方式治疗： 注意休息，减少颈部肌肉负担，不要过度活动颈椎。 疼痛症状较重，难以忍受时，可遵医嘱短期服用非甾体类抗炎药。 热敷或者热水淋浴颈背部。 进行适度的颈部活动锻炼，如头颈部前屈、后仰、左右侧偏等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。

Answer 4

可以选择及时去医院向医生进行求助，利用针灸理疗按摩的方式进行缓解，也可以选择进行适当的休息，将自己的枕头垫得高一点，缓解1~2个小时之后。

Answer 5

首先我们应该调整枕头的高度，采用毛巾热敷，注意休息，以免加重病情，或者去医院寻求医生的帮助都是非常有必要的，然后遵循医嘱服用药物以及治疗都是有必要的。