Question

一天中的什么时候喝牛奶比较好？该怎么喝？

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Answer 1

白天，可以在早餐后8至9点钟喝杯牛奶，可以补充钙质和各种蛋白质。晚上睡觉前半小时也可以喝杯牛奶，可以改善睡眠，补充营养。早上8点到9点之间。即早餐后1至2小时内。因为牛奶中含有大量的蛋白质氨基酸和钙，饭后1~2小时，胃液分泌比较旺盛，胃蛋白酶也处于较多阶段，此时喝牛奶，牛奶中的蛋白质营养成分能被人体充分吸收。

晚间睡觉前。因为牛奶中含有丰富的钙质，晚上喝牛奶，钙质能被人体充分吸收，使人体不易缺钙，而且牛奶有镇静催眠的作用，此时喝牛奶有利于营养补充，有利于睡眠。喝牛奶不要有时间限制，早餐、午餐、睡觉前喝都比较好，可以根据个人情况选择。牛奶具有丰富的营养价值，其中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质，在不同时期饮用都有良好的营养价值。

早晨喝一杯牛奶，再加上鸡蛋、主食和蔬菜，可以为人体提供所需的能量和蛋白质。为了摄入足够的钙，建议每天喝300毫升牛奶：健康成人和儿童建议喝全脂液态奶；有骨质疏松症的老人可以选择强化奶或配方奶；高脂血症和糖尿病患者可以选择低脂奶；乳糖不耐受的人，可以选择酸奶或低乳糖调制的牛奶。

早上一杯牛奶，晚上一杯牛奶，但是记得不要空腹喝牛奶。另一个喝牛奶的好时段就是晚上，对牛奶过敏的人，建议选择羊奶、豆奶等作为替代品。牛奶营养丰富，含有蛋白质、钙等人体所需的营养物质。早餐和午餐喝牛奶可以为身体补充营养，对健康有益。牛奶和任何时间一样好。如果白天没有时间，也可以在晚上睡觉前喝牛奶。

Answer 2

早餐后

牛奶富含蛋白质、维生素、钙等营养物质，是一种比较容易消化的饮料，早上喝牛奶不仅能滋润肠胃，而且还能及时为人体提供能量，使人们能够以充沛的精力迎接新一天的工作与学习。不过，由于牛奶是流质食物，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白质分解为能量消化掉，也会加剧乳糖不耐症状，因此最好在吃早餐后1小时左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的营养。

下午4点前
下午4点，接近一天的工作与学习，因此人体普遍会感到疲惫、困倦，此时我们最需要为身体补充营养物质。牛奶富含蛋白质、乳脂，能帮助人体迅速吸收能量，缓解困倦现象。另外，由于工作压力大，人们无暇享受下午茶，而喝牛奶既方便又经济，是作为下午茶的不错之选。

临睡前
半小时
夜晚睡前喝杯牛奶，会帮助大脑更快地进入睡眠状态。
根据科学家调查，一天之中最佳的喝牛奶时间，更多是在临睡前的半小时，因为此时喝牛奶可能会增加合成色氨酸，很容易被身体吸收，更好的促进睡眠，缓解身体疲劳。

但是大家在喝牛奶的时候不要忽视这3个误区。

1、牛奶不能当水喝。我们经常喝的口感较好的，一般都是全脂牛奶，但是在全脂牛奶中，也是有着微量的坏脂肪，平时适量喝还好，一旦喝得多了，可能会导致过多的脂肪沉积在血管中，可能增加冠心病、动脉硬化的风险。

2、吃药不要喝牛奶。牛奶中含有大量的微量元素，其中钙离子和镁离子，可能会降低药物的作用，还可能在身体中反应，对身体没好处。

3、空腹不要喝牛奶。现在上班族经常会因为赶着上班，早餐就直接省略成一杯牛奶，可若是长期空腹喝牛奶，可能会使肠胃蠕动加快，使肠胃并不能好好的吸收食物中的营养，让牛奶的价值大打折扣。所以建议大家喝牛奶前，最好还是先吃一些淀粉类的面包等食物，垫垫肚子。

Answer 3

我认为早上喝比较好，最好在吃饭前喝一杯热牛奶。

Answer 4

一天到晚的话晚上喝牛奶比较好，由于这个时间人体得到充足的休眠，马上就要睡觉了，所以说这时间补充损失的钙的能量，以保证充足的睡眠和晚上吸收的时间过程

Answer 5

牛奶当中的钙含量以及蛋白质含量都是非常高。一天当中可以在睡前喝一杯温牛奶，这样能够有助于睡眠，也能够补充身体需要的营养。