Question

现如今许多人睡眠不好，睡前听歌会不会影响睡眠质量？

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Answer 1

现如今许多人睡眠不好，睡前听歌有可能会影响到睡眠质量。有不少人因为失眠，所以想通过听轻音乐让自己快速的入睡，其实这种是非常不正确的做法。

一、睡前听歌会影响到睡眠质量

现在的年轻人压力确实比较大，所以睡眠质量没有以前那么好，就会想尽各种办法让自己睡得更舒服，这样第2天才有精力上班。而年轻人最常用的一种方法，就是在睡前听一些轻音乐，然后设定一个时间等时间到了音乐就会自动停止，从而让自己快速的入睡。其实偶尔在睡前听一些轻音乐是不会影响到睡眠的质量，但如果一直在睡前听音乐的话，就会使睡眠受到影响。这是由于音乐的影响是非常大的，音乐可以导致耳朵出现一个耳虫效应，持续听音乐就会使睡眠质量越来越差，严重的话甚至会失眠。虽然有一些专家认为睡前可以听一些舒缓的音乐，但这只是为了让各位放松心情，压力不要那么过大，这样才能快速的入睡，而不是说要一直听音乐。有一些人一直听音乐后，虽然音乐停止了，但脑子里可能还会出现音乐的调调，这就会使自己的睡眠受到影响。

二、如何让睡眠更好

睡眠确实是一个非常严重的问题，如果一直睡得不好，那么身体只会越来越差，抵抗力也会越来越低下。其实想要让睡眠更好也是比较简单的，可以在睡前泡一杯牛奶，喝下去之后，就可以起到安眠的作用。如果自己的睡眠质量真的非常差，也可以在睡前去跑两圈，让自己的身体处于疲劳状态。还需要注意的是，各位如果有伴侣的话，其实可以尝试和伴侣聊天，这样能够使心情放松下来，从而快速的入睡，而且效果非常好，不会影响到睡眠质量。

最后哦，在睡前不要让自己过于紧张或者是过于兴奋，否则大脑一直处于紧绷的状态，从而会影响到睡眠质。

Answer 2

睡前听歌会影响睡眠质量，因为听歌会让你的脑细胞非常的活跃，你就会越听越想听，那么就睡不着了。

Answer 3

就我自己来说，睡前听歌不会影响睡眠质量，反而会提高睡眠质量。我睡前一般都会听一些比较缓和温柔的纯音乐，放松一下心情，反而会很快地进入睡眠状态。

Answer 4

睡前听歌的话，不会影响睡眠质量，反而会让人有一个比较良好的心境，能够更好的进入到睡眠当中。