Question

适合月子吃的小炒菜

Answer 1

适合月子吃的小炒菜的种类还是比较丰富的，如西红柿炒鸡蛋、豌豆炒鸡蛋、小白菜炒木耳、木耳炒山药、芦笋炒虾仁等等。

1、豌豆炒鸡蛋：新鲜的豌豆中含有丰富的蛋白质、矿物质等，鸡蛋也是优质蛋白的来源。

2、木耳炒山药：木耳的含铁量是比较丰富的，山药含有丰富的膳食纤维和矿物质。

3、芦笋虾仁：虾仁是优质蛋白的来源，芦笋含有丰富的膳食纤维和矿物质。

月子餐注意事项：

1、应要做到食材新鲜，质量好，品种丰富，软烂可口，月子里不可大吃大喝，口味要清淡。

2、要多进食营养价值高的食物，比如猪肉，牛肉，羊肉，鸡鸭，鲫鱼，牛奶，豆制品，鸡蛋，多吃蔬菜，蔬菜和水果中富含钙铁，维生素和纤维素，有助于排便，适量的吃水果。

3、可以适当的加餐，一般在三餐之外添加2~3餐，要吃些容易消化的刺激性小的食物，饮食要清淡，在调味上，葱，姜，大蒜，花椒，料酒一般要少，食盐也以少为宜。

4、每餐要荤素搭配，避免偏食。    

5、在月子里注意饮食均衡，清淡易消化为主，炒菜的时候不要放过多的食用油、食用盐、其他调料就可以。