Question

如何调节自己的心理情绪

Answer 1

如何调节自己的心理情绪

一、主动停止抱怨

当面对一件不如自己所意的事情，我们难免会产生悲伤,委屈，痛苦的情绪。此时，就不要再对当下的这件事情进行抱怨，你越抱怨你的情绪就会越消极，到一定程度时可能会做出后悔的事。

比如老板下达了几十份的任务给你去做，没有告诉你哪时候要完成的。你一接到一堆的任务就开始抱怨。天啦！怎么要我做那么多任务，这岂不是让我喘不过气来，老板看来是不想让我有一分一秒的休息时间吧！

你的坏情绪就由此产生了，那么，你就不会集中注意力放在工作上，一心想着老板是特意要我做那么多的任务，影响了你的工作效率，思维发挥。可你否想过，他没有规定你一定要在今天必须给完成。

停止你的抱怨，换个角度去想：工作任务虽多，但全力以赴的把它给完成，今天完成多少就多少。制定好计划，按轻重缓急，先把重要的事给完成，再接着完成小的事，循序渐进，一步步实行到最后就能finish了。你抱怨只会让事情变得更糟糕，何必苦自己！

二、转移当下坏情绪的注意力

转移不良的刺激，告诉自己：我要去避难了。面对眼前不开心的事就不要再沉浸其中，转移情绪的注意力就要找一个正确的出口合理地将负性情绪宣泄出来，让情绪得到流动。心理学家认为：许多人之所以会出现疾病，其实不是身体出现的问题，而情绪才是幕后的黑手。

转移情绪的注意力有四个步骤：一是要意识到自己有负性情绪，立马控制好它。二是思考哪些身边的事能够占据你大脑的注意力。

三是把注意力放在要做的事上，立马行动。四是思考怎么把工作与学习做好，让自己过上更美好的生活。相反地，如果你不转移当下情绪的注意力，一直思考着我是多么悲惨！那么这种消极的情绪就会一直持续低落下去，久而久之，心理和生理健康就会出问题。