Question

平时养生你会选择一些调节免疫力的保健食品吗？

Answer 1

很少。主要是饮食和锻炼身体提高免疫力。

吃保健品没意义，多吃蔬菜，水果，多喝水，适当运动，是最好的保健，吃保健品，一是花钱，二是显摆，除此没任何积极意义！

不会，吃好，按按穴位，多做运动，人体自带有药。

我会根据自己身体状况同时结合自己当时的生活饮食和工作习惯，免疫力是身体的一部分，如果身体状况良好，生活饮食习惯也不错，此时我更重视整个身体的平衡。中医 养生 强调人体要阴阳平衡百病不侵，就是这个道理；

如果我的身体出现了问题，但目前自身免疫力不错，这个问题暂时也没有影响到我的免疫力，我会在调理问题的同时重视整个身体的平衡，这种平衡的保持也是对免疫力最好的维护；

在日常生活中，一旦发现免疫力低下，我会在保持良好生活习惯和均衡饮食的同时适当服用调理免疫力的保健品以尽快让免疫力恢复正常。

对免疫力恢复有帮助的保健品有蛋白粉、B族维生素、维生素A、C、E，微量元素铁、锌、硒。在选择保健品的时候，最好选择品牌企业，或通过熟人推荐。因为保健品市场鱼龙混杂，商品质量差次不齐。只有优质的保健品才能对身体有帮助，如果没有品质保证的保健品还可能伤害我们的身体。

适当的会选择一点保健食品。

我的主要 养生 之法是：合理膳食、加强锻炼、按时休息、保持良好的心态。

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统，可通过多种方法增强免疫力，饮食调理，多食用有益食品，特别是小孩，需多注意免疫力的增强。增强免疫力的方法有:1.全面均衡适量营养维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。2.适度劳逸适度劳逸是 健康 之母，人体生物钟正常运转是 健康 保证，而生物钟“错点”便是亚 健康 的开始。3.经常锻炼现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。4.培养多种兴趣，保持精力旺盛广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病5.戒烟限酒医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益 健康 ，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。6.心理 健康 善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证 健康 、良好的心境。7.补锌可增强免疫力2011年英国《循证医学数据库》(The Cochrane Library)做过“补锌提高免疫力”的相关实验。实验数据得出:在出现感冒症状的第一天就补锌，能够有效抑制病情，减轻症状;感冒7天以后，与未曾补锌的患者相比，服用锌的患者好得更快。由此，证明补锌能提高人体免疫力，并缩短感冒病程。所以补锌可多吃含锌丰富的食物，如牡蛎、生蚝、核桃、蛋黄等，也可适当服用蛋白锌类的补锌产品。8.香蕉香蕉能够增加白血球，改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，特别对病人、婴幼儿。每天吃1-2根香蕉，可以提高身体免疫力。

也会选择适合自己的用，保健品有保健品的好处，对于那些没时间锻炼，工作压力又很大，饮食又不规律，回家后懒的动，保健品是一个不错发选择，但是也不能吃的太多，什么事情都是物极必反的，所以不是吃的越多越好，我们的身体要想 健康 ，还是要保持心情的舒畅，合理的饮食和适当发运动才会更好，否则吃的保健品也不准能吸收多少！

养生 首先要养心，因为一切病因心而生。古人常言道：仁者寿也。仁心厚道，慈心于物命这是最好的 养生 法。自古中医就有这句名言：是药三分毒。没有什么病尽量少吃药。

适当运动，五谷杂粮调理安全可靠，别花钱买病，保健品多数是商业炒作，毫无利益可言，甚至会给你带来更多的不 健康 。不法者有之，导制有依赖性，或付作用。 养生 就养好自已的心。放下贪淫好奇心，带着一颗奉献人类的仁慈心，你永运是 健康 的……

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