Question

太极拳步型与步法

Answer 1

太极拳步型与步法，内容如下：

一、基本步型

1、弓步

前腿屈膝，大腿斜向地面，膝与脚尖基本垂直，脚尖直向前，后腿自然伸直，脚尖斜向前45—60度，两脚全脚着地。

2、虚步

后腿屈蹲，大腿斜向地面（高于水平），脚跟与臂都基本垂直，脚尖斜向前，全脚着地，前腿稍屈用前脚掌、脚跟或全脚着地。

3、仆步

一腿屈膝全蹲，全脚着地，脚尖稍外展，另一腿自然伸直于体侧，捿近地面，全脚着地，脚尖内扣。

4、独立步

支撑腿微屈站稳，另一腿屈膝提起，举于体前，大腿高于水平。

5、开立步

两脚平行开立、宽不过肩，两腿直立或半屈蹲。

6、歇步

两腿交叉屈蹲，前后相叠，后膝接近前腘窝。前脚全脚着地，脚尖外展，后脚前脚掌着地，脚尖向前。

7、半马步

前脚直向前，后脚横向外，两脚相距2—3脚长，全脚着地。两腿屈蹲，大腿高于水平，重心略偏于后腿。

8、丁步（点步）

一腿屈蹲，全脚着地，另一腿屈收，脚停于支撑脚内侧或侧前、侧后约10厘米处，前脚掌虚点地面。

9、横裆步（侧弓步）

两脚左右，同弓步宽，脚尖皆向前，一腿屈蹲，膝与脚尖垂直，另一腿自然伸直。

二、基本步法：

1、上步

后脚向前一步，或前脚向前半步。

2、退步

前脚向后退一步。

3、撤步

前脚或后脚向后退半步。

4、进步

两脚依次向前跨半步。

5、跟步

后脚向前跟进半步。

6、侧行步

两脚平行，连续依次侧移。

7、盖步

一脚经支撑脚前向侧方落。

8、插步

一脚经脚后向侧方落。

9、碾脚

以脚跟为轴，脚尖外展或内扣，以前脚掌为轴，脚跟外展。