Question

做什么运动会增高

Answer 1

有助于长高的运动有引体向上、打篮球、打羽毛球等室外运动。

想要长高，除了在饮食上多增强营养，也需要适当运动才能够帮助长高。运动上主要是多做一些弹跳运动，比如引体向上、打羽毛球、打篮球等运动都是属于弹跳方面的运动。

关于运动一定要长期坚持，每天可以坚持40分钟以上的运动时间，运动前后要做好拉伸工作，适当的拉伸也能够帮助长高，而且还能够防止运动过程中抽筋。室外运动可增加阳光照耀，对维生素D合成有益。

如果因为遗传因素而导致无法长高，可以在少年时期在医生的指导下打生长激素帮助增高。

Answer 2

一.注重运动.处于青春期的青少年,每天的运动量达到2-4小时,才能使身体正常发育.(多做运动呐!别偷懒!)
二.注重休息.休息与运动同样重要.人体的生长发育主要在夜间进行.青少年每天的
睡眠时间
应达到9-12小时,这样才能更好的长身体.(睡睡懒觉也可以.)
三.注意营养.青春期是人一生的关键时期,是打基础的时候.物质营养尤为重要.如果是想增高,则更应该补钙.补钙分为食补和药补.食补即多吃含钙多的食物,如
蟹类
,动物软骨等.药补主要应该补充维生素D.维生素D可以促进人体对概的吸收人体吸收钙的多少,和吸收维生素的多少成正比.当人体钙吸收不足时,应该适当的补充维生素D.
鱼肝油
中含有大量的维生素D.鱼肝油是非处方药,分为中老年用,成人用,青少年用和儿童用四种.你应该服用青少年用的鱼肝油,它符合我们现在的生理营养特点,适合我们服用.但鱼肝油不宜多吃,毕竟咱只是少量补钙,而不是治疗
佝偻病
,
鸡胸
等严重疾病.(鱼肝油吃多了会中毒的!!!具体食用量应该询问医生.)另外,多吃一些动物的肝脏,(如猪肝,
鸡肝
等.)也可以补充维生素D,从而间接的起到补钙的效果.
最后,我预祝你能有一个亭亭玉立的好身材!