什么食物减肥效果好
什么食物减肥效果好
什么食物减肥效果好，很多女性都会通过节食来减肥，当然是为了达到立竿见影的效果，但反而会反弹的厉害，越着急越看不到效果，其实吃一些食物也可以减肥，来说说什么食物减肥效果好
什么食物减肥效果好1
1、豆类食物
减肥期常食豆类食物或早餐选择一杯豆浆。有助于减肥。豆类食物具有促进人体新陈代谢的功效，可以减少身体各个部位脂肪的堆积，特别是腰部和腿部。
2、黑咖啡
黑咖啡也有减肥功效，但是只有轻烘焙的咖啡有如此功效，因为轻烘焙咖啡含有一种有助于减肥的成分那就是绿原酸。而市面上卖的咖啡都是由咖啡豆加香精配置而成，不建议大家购买，很容易反弹。
3、辣椒
吃辣椒也有助于减肥，主要在于辣椒里面含有的成分，有助于人体新陈代谢。据悉，辣椒可以增加25%的人体基础代谢率，所以在吃主食时配辣椒，或者可以吃一些带有辣椒的.美食，对于减肥者而言，是不错选择。
减肥不可不知的小妙招：
减肥期人群很多人都忽视一个重要因素，就是不懂怎么排出体内的脂肪，合理科学的减肥，减肥首要问题就是解决脂肪堆积问题。而排脂肪最快的小妙招是喝开水，每天坚持多喝几杯开水，冲掉体内的脂肪，促进新陈代谢。减肥期女生要记得不能吃零食最好以吃水果为主，因为市面上的零食品，都含有容易堆积脂肪的成分，会不知不觉增加你的体重。这就是有时候吃零食比吃主食还容易肥胖的原因。
什么食物减肥效果好2
减肥食谱
套餐1 monday
早餐：低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1/2杯
点心：全麦面包1个，柠檬水
午餐：馄饨面（面条1/2碗，馄饨5个，紫菜少许)
点心：脱脂牛奶1/2杯
晚餐：饭1/2碗，烤鲑鱼100g，红萝卜1/4杯，炒青菜1小碟
套餐2 tuesday
早餐：全麦土司1片，哈密瓜1/2个，脱脂牛奶1杯
点心：小馒头1个夹少许肉松，柠檬水
午餐：皮蛋瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，小番茄10―12粒
点心：花椰菜沙拉（莴苣、青花菜、红色洋葱、松子)，柠檬水
晚餐：香菇鸡面（面条1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、鸡肉60g)，炒青菜1小碟
套餐3 wednesday
早餐：牛奶麦片粥1碗，哈密瓜1/2个
点心：高纤饼干4片，柠檬水
午餐：寿司5个（紫菜、饭、蛋皮、红萝卜、小黄瓜)，味噌汤1碗（豆腐、小鱼干)
点心：全麦土司2片夹橘子酱，柠檬水
晚餐：意大利面1/2碗，煮青菜1小碟，玉米浓汤
套餐4 thursday
早餐：煎蛋饼1个，豆浆1杯
点心：全麦面包1个抹上花生酱，柠檬水
午餐：春卷（豆芽菜、红萝卜、高丽菜、豆干丝、鸡肉丝)
点心：水果果冻（草莓、奇异果、苹果)
晚餐：糙米饭1/2碗，煮青菜1小碟，虾仁豆腐（虾仁30g、豆腐30克、红萝卜1/4个、青豆仁少许)
套餐5 friday
早餐：小米粥1碗，水煮蛋1个，花生面筋4―5个
点心：水果优酪乳1杯
午餐：综合蔬菜浓汤，全麦饼干2片，柠檬水
点心：小馒头1个，脱脂牛奶1杯
晚餐：糙米饭1/2碗，清蒸鳕鱼50g，煮芦笋50g，玉米肉浓汤，香蕉1根
套餐6 saturday
早餐：低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1杯
点心：柳橙1/2个，全麦饼干1片抹花生酱，柠檬水
午餐：海鲜拉面（面条1/2碗、虾仁4―5个、鱼板2片、白海参20g、文蛤2―3个、蛋1个)
点心：苹果1个，高纤饼干2片
晚餐：梨1个，蔬菜炖牛肉
套餐7 sunday
早餐：谷类早餐2大匙，低脂优酪乳1杯
点心：葡萄干燕麦面包1个，脱脂牛奶1/2杯
午餐：素水饺10―20个，苹果1个
点心：鸡蛋糕2个，小番茄10―12粒
晚餐：意大利面1/2碗
