Question

初学者如何进入冥想

Answer 1

初学者进入冥想状态的方法如下：

1、要进入冥想状态一定要先找一个安静的地方，最好是通风好的地方，可以呼吸到大自然的空气，这是非常关键的一点。

2、冥想除了位置很关键，姿势也是非常重要的，可以在瑜伽垫上，或者床上、草地上。初学者可以选着有靠背的椅子，因为冥想的时候要盘坐，保持直角的状态，没有经验的做会比较吃力，所以，可以用一些辅助的道具帮助一席。

3、摆好姿势以后，先闭眼适应两三分钟，同时让大脑放松，可以在脑中反复默念放松、清净，一边默念一边进行深呼吸，直到心无杂念以后，可以开始想象一些美好和谐的画面，例如漫步在荷塘边，欣赏荷花傲人的姿态，近闻荷花扑鼻的芳香。

4、停止冥想以后，不要马上睁开眼睛，可以闭着眼睛，一边回想整个过程，一边做深呼吸，这样会让你感觉全身充满正能量。至于冥想的内容没有一个标准，但是画面一定钥匙宁静的画面，要能让自己充分放松的，整个过程不想其他事情，深度静坐即可。

冥想时的注意事项：

1、坐姿正确。正确的坐姿是极其重要的，必须采取舒适而稳定的姿势。不正确的姿势会影响到大脑，使精神涣散。正确的坐姿可以帮助修持者较快速、稳定地进入修持的状态。静坐可采取适合自己的姿势，采用七支坐法。

2、不要讲话（禁语）。讲话会扰乱心神，干扰集中力。冥想时如出现种种幻相、情感，如感觉身体在晃动，或看到各种光，听到有外界音响，不要起厌烦心，不要去理睬它，就当不听见，不论恶性良性，应一律不管。