有情绪一定要发泄不要憋心里吗？
“有情绪一定要发泄不要憋心里”
虽然一直都有在告诫自己，要学会掌控情绪，理性看待一切事物，但人总归是有七情六欲，掌控情绪说到底就是一条漫长且艰难的修炼路程。
产生负面情绪时，总得想方法排解，憋着不仅心里难受，身体也会出毛病，尤其是女孩子，一郁闷，各种结节、月经不调什么的都来了，饱受摧残。
要让心情变好，首要方法当然是解决问题，但更多时候，客观条件限制，没法立马解决怎么办？我的经验是，不管放假也好，上班摸鱼也好，总之找事情转移注意力，先调整好心态，再解决问题。日列了几个排解情绪的方法，亲测有效，希望对你们也有用。
运动
选剧烈的短时运动，比如疾跑、动感单车；选 bgm 节奏感很强的健身操或舞蹈，动作越大越好；运动会促使大脑产生多巴胺，感受快乐。
户外活动
去散步、晒太阳、坐公园、爬山、看云、看鸟、看昆虫、骑单车吹风。与大自然进行灵魂交流，将负面情绪释放给山川河流，感受万物磅礴的生命力。
接触新鲜事物
去听音乐会、演唱会、脱口秀，或者参加读书会、旅行。见到不同的风景，不同的人，思维和视野也会变得不一样，心中的烦恼也会烟消云散。
美食治愈
给自己做菜、甜品或饮料，享受从无到有的创造过程，体会幸福感。去夜市或者点外卖，买买买，先吃饱喝足再谈人生。
整理房间
从身边的小物件开始，重获对生活的掌控感。在能见度高、视野清晰的环境里，信息一目了然，大脑负担降低，思维会更清晰。置身于秩序井然的环境中，心情变得愉悦，生活也会变得更加顺利。
找人聊天
找愿意听你倾诉的人，得到他的认同和共情。找陌生人或树洞，没有交现实集，不怕丢脸。跟乐观积极的人交流面对困境的方法。警惕陷入独处的困境，当无法自我排解，负面情绪会像滚雪球一样越来越大。
正念冥想
随时都能训练，不限场地和设备。通过刻意练习专注力，把自己重复从发散的思绪中拔出来，专注于当下的状态，像旁观者一样，不做批判的接受自己一切好与不好。
发泄
找个安全的地方，比如家里，尽情骂那些让你不爽的人，想怎么骂都行，不要有任何顾虑。而如果实在说不出口，就写下来，用笔代替嘴吐槽（我用了10年＋的方法，叛逆期能健康度过全靠写日记）。
自我暗示
反复跟自己说积极的话语，比如：
"人人都会有负面情绪，很正常"
"别人算个屁，自己开心最重要"
"这都不是事""加油，我一定可以"
吸收新观点
(1）看心理书：更客观面对自己的情绪和内心隐藏的想法、欲望。
(2）看治愈书籍：吸取正能量和温暖。
(3）看叙事电影＆小说：感受人生百态。
(4）看记录片＆演讲：听听过来人感同身受的想法和经历，能让心情豁然开朗。
心情不好并不可怕，可怕的是心情一直不好，所以，面对自己的坏情绪，我们要及时通过正确的方式进行宣泄，避免这些不良的情绪在内心积压，让好的情绪时时刻刻都能环绕在自己身边。
愿每个看到这篇笔记的小可爱们都能保持好心情，积极向上的面对生活。
