做完这25件是事，我突然不焦虑了
做完这25件小事我突然就不焦虑了
1.减少不必要的社交，比如手机静音，关掉不必要的推送，退出多余的群聊，关掉朋友圈的提醒等等
2.把焦虑的事一件件写出来，做成日程表，把难度降阶，有条不紊地去做
3.少刷碎片化的信息，比如无底洞的短视频
4.每天读20分钟以上的书，读散文能静心，读历史大格局，读传记不迷茫。
·散文从语文课本里的汪曾祺、季羡林、孙犁、老舍等等读起
·历史从钱穆《国史大纲》读起，传记从“周”读起
5.留固定的时间段焦虑，不要拼命压抑焦虑，每天固定一个时间焦虑，过后就不要想了
6.断舍离。断舍离不是说乱扔东西，而是让你拥有更豁达的心境，删繁就简
7.听舒缓的轻音乐或者白噪音，慢慢让心静下来，感知呼吸的节奏，心跳的声音
8.写字拍照记录生活里的小美好，焦虑了就翻一翻，会发现生活远没有那么糟糕
9.腹式呼吸。焦虑、思绪混乱的时候深呼吸4秒、摒弃4秒、呼气4秒，重复1-2分钟，可以快速平复
10.不要过度追求完美，事事都要争当第一的话，很难不焦虑，要积极上进，也要接纳自己的小不足，坦然面对失败
11.每天定个小计划，简单好完成的那种，比如说一天写200字的小日记，增加成就感
12.往前走一小步，与其花大量的时间去看无数人的经验帖，不如自己实实在在地开始做一点小事
13.要有自己的节奏，不要被别人牵着鼻子走
14.限制每天看手机的次数，世界不是离开谁就转不了的，别人的丰富多彩也和你无关，戒掉手机瘾，能让你更好地掌控生活
15.发展兴趣爱好，做一件只是因为自己喜欢，而不用考虑“这有啥用”的事情坚持一生，比如说，写毛笔字
16.洗热水澡、打扫屋子、整理东西，做这些事的时候，心能慢慢静下来
17.说出来、哭出来，人是需要沟通、发泄的，哭出来是疗愈，哭不出来是抑郁
18.发展一项喜欢的运动，运动能促进内啡肤的分泌，大汗淋漓过后是成就感和平静感
19.让自己停下来，焦虑的时候不要去做刷手机这些机械性的动作，静下心来冥想，听听内心的声音
20.不要过分讨好别人，当我们过分看中自己在别人眼中样子的时候，就容易委屈求全，积累压力
21.每天晚上做复盘和明日计划，学会掌控生活，总结成功和失败的经验
22.健康作息和饮食，不要熬夜，少吃高糖高热高脂食物，晚餐七分饱，不吃夜宵
23.减少抱怨，少和身边的人发牢骚，不要让别人的生活也充满负能量
24.写日记，人的记忆是有限的，每天动笔，可以给未来的自己，留下满怀欢喜
25.每天8杯温水，缺水不仅会口干舌燥，还会引情绪紊乱，多喝水能改善情绪
