Question

提高免疫力的方法有哪些？

Answer 1

一、室外运动

室外运动不仅通过全身运动,促进骨密度的提高,还可以由于阳光的照射,增加人体维生素D的合成。每天晒20分钟左右的太阳,对预防骨质疏松有很好的效果。因此,户外,尤其是在阳光下进行户外运动,是预防骨质疏松的好方法。

二、正确补充钙剂。

防止骨质疏松的最好方法是适当地补充一些钙剂,而补钙的最佳时机是吃完晚饭后,因为此时人体对于钙剂的吸收和利用都非常好。不过,在补钙的时候一定不能过量。成年人每天补钙800毫克不能。

三、中医艾灸。

最近有研究表明,对相关穴位如中脘、脾俞、肝俞、足三里等,可起到防治肝气不足、肝肾阴虚、肾阳虚等作用,从而达到预防骨质疏松的作用。

老人怎样预防骨质疏松

四、均衡饮食,拒绝不良生活习惯。

食用富含钙、维生素D和矿物质的水果和蔬菜,如牛奶、蛋类、波菜、洋葱、鱼虾、坚果、五谷杂粮等,少吃磷含量高的食物。此外,要避免不良生活习惯,长期抽烟,大量喝酒,经常喝碳酸饮料都能加速骨质疏松的发生。

五、可以选择补肾益气的中药进行调理

对于绝经期的女性,可以选择一些中药进行调理,比如杜仲、桃仁、黄芪、丹参、淫羊藿、木香、黑豆、熟地、骨碎补等中药。它具有填骨生髓、补肾壮骨、调节血钙和激素平衡等功效,能有效缓解因激素突然减少引起的骨代谢紊乱,改善临床症状,促进骨密度增加。

采用以上的方法迅速提高我们自身的免疫力,可以帮助我们摆脱一系列不必要疾病的威胁,更好的提高自己的身体素质,过上健康幸福快乐的生活。

Answer 2

个人提高自己的免疫力才可以囤积下“好身体”。免疫力真的很重要甚至对我们的身体来说免疫力是最好的医生。

能够在人体被外来物质比如细菌、病毒等微生物以及一些污染物质攻击的第一时间挺身而出保卫“家园”。免疫细胞

能时刻监视人体是否存在“叛徒”，同时发现已经死亡或者衰老的细胞并且及时的清理代谢这些细胞维持其生理平衡。

1.饮食注意营养。

健康的免疫系统战士们也需要良好、恰当的营养支持。

机体的营养好不好可以通过影响器官大小、激素、细胞因子水平以及免疫细胞的数量和功能，从而影响到整个免疫系统。

科学家们早就认识到，生活在贫困和营养不良中的人更容易感染传染病。

营养不良与免疫抑制有关，这时候如果面对病原微生物的攻击，免疫系统就会显得有些力不从心疾病更容易找上门来。

2.适当运动。

定期运动是健康生活的支柱之一。

运动能促进细胞的新陈代谢，促进免疫细胞的再循环；有规律的运动训练可通过多种机制调节抗炎和抗氧化状态，进而有助于改善心脑血管功能降低血压，降低血黏度，并预防疾病。