Question

心身疾病发病机制如何让自己心理健康

Answer 1

心理疾病是一种因为心理而影响身体的疾病。如果我们的心理长期处于压抑状态，就会导致身体机能的异常，这很可能就是心身疾病的发病机制。所以为了我们的身体健康，我们必须保证我们的心理健康。

心身疾病的发病机制

精神疾病是由多种因素引起的，这些因素相互联系，相互影响。目前，发病机制主要有两大流派：心理动力学说和心理生理学说。

心理动力理论

该理论始终重视潜意识心理冲突在各种心身疾病发生中的作用。代表人物亚历山大认为，未解决的潜意识冲突是导致心身疾病的主要原因。目前认为，潜意识心理冲突是由自主神经系统功能改变引起的，作用于相应的特殊器官和有易感体质的患者。

比如哮喘的喘息、咳嗽症状，被认为是以获得他人帮助为目的的“压抑哭泣”；生活环境中强烈而矛盾的爱欲，可伴有胃部过度活动，易感性者可能引起胃溃疡。所以他们主张心身疾病的治疗只是识别和解决所谓致病的情志因素和心理矛盾。

精神动力论发病机制的不足之处在于夸大了潜意识的作用，将许多躯体疾病的症状解释为潜意识中情绪反应的标志，影响了其他病因的研究和综合治疗。

心理生物学理论

这个理论是基于卡农的情绪生理学和巴甫洛夫的高级神经活动类型理论。定量研究用于研究有意识的心理因素(如情绪)与可测量的生理生化变化之间的关系。他们认为，情绪对某些躯体疾病有很大的影响，尤其是对一个器官和一个由自主神经系统支配的系统。

此外，他们还探索了心理社会刺激引起的情绪引起生理生化变化并引发疾病的途径。

在研究过程中，他们不仅重视对心理生理障碍发生发展机制的研究，而且将心理因素扩展为社会心理因素对人体健康和疾病的影响，强调人对环境刺激的心理生理反应，即社会心理应激对人体的影响以及机体对疾病的易感性、适应性和拮抗作用等概念在疾病过程中的作用。

如何治疗心身疾病？

西医治疗

除了对各种特定的患病器官进行对症治疗外，大部分心身疾病患者都采用抗焦虑、抗抑郁的药物治疗，主要目的是控制患者的不良情绪。

目前广泛使用的抗焦虑药物有丁螺环酮、苯二氮卓类和抗抑郁药如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、文拉法辛、米氮平。植物神经功能紊乱的患者可以服用谷维素来调节大脑功能。

对于难治性病例，小剂量抗精神病药物可联合抗抑郁药物，不使用利培酮、奥氮平或喹硫平。

中国传统疗法

因为中医强调整体观念，所以特别适合心身疾病。临床资料显示，常见方剂如小柴胡汤、古龙牡蛎汤、半夏厚朴汤、承气汤、甘麦大枣汤、逍遥散、健宁汤等。对精神因素引起的躯体病理反应有良好的效果。

为了正确使用，必须按照中医辨证论治的原则来使用。针灸可以达到消除症状的立竿见影的效果，但要用循证选穴和电刺激来增强效果。

其他治疗

此外，还有放松训练、理疗、水疗、理疗、气功、太极拳、催眠暗示疗法、道家认知疗法等。对心身疾病有一定疗效。

如何保证自己的心理健康？

第一，在失意或失意的时候，多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动对化解不良情绪有奇效。

第二，当你感到无聊和莫名的烦躁时，请多去晒晒太阳。缪勒，一个著名的心理学家

第三，当你郁闷需要发泄的时候，不要忍，尽情的哭吧！日本心理学家研究发现，哭泣可以让压抑的心理自由宣泄，同时不良情绪产生的毒素也可以通过哭泣得到缓解。

第四，睡个好觉。睡眠有助于克服不良情绪，平静心灵。当你醒来时，你会感觉好多了。

如何让自己保持健康的精神状态？

随着社会的不断发展，人与人之间的交流也逐渐变得复杂。如何保持健康的精神状态变得尤为重要。

(1)有明确的职业规划。

职业规划是个人对一生中所有与职业相关的活动和任务的计划或预期安排，往往与个人的兴趣、爱好、性格和能力密切相关。正确的职业规划可以不同程度地实现心理需求，从而减轻心理压力。

(2)接受现实

正确对待来自职场和生活的各种压力，努力缩小理想与现实的差距，找到工作与生活的平衡点。

(3)学会自我调节，善于控制自己的情绪。

掌握自我调节的方法，如发泄、转移、倾诉、哭泣、写作、锻炼等。让自己成为情绪的导演，不要让不良情绪奴役自己，哪怕是清除心理垃圾，减少精神压力和不良情绪对身心的伤害。

(4)审时度势，扬长避短。

时刻自省，在自觉的前提下，实事求是地确立人生自我发展的目标。苏格拉底说，“没有自省的人生，不是有价值的人生”。经常变换角度，多方面思考，了解自身特点与工作特点的契合度及其对身体健康的影响，扬长避短，提高抗压能力。

(5)宽以待人，知足常乐。

宽以待人，不仅会化解和避免很多不必要的矛盾，还会产生一种温暖的自我完善感，足以融化我们自己的痛苦和烦恼，有助于我们的心理平衡，有助于我们的身心健康。而知足能使人平静、安详、达观、超然；知足让我们懂得立足当下，珍惜当下，在充满激情的同时树立理性冷静的价值观，以平常心对待现状，以进取心创造未来。

(6)保持乐观开朗豁达的生活态度。

在自己的能力范围内设定目标，调整自己对社会和他人的期望，建立良好的人际关系，培养健康的生活习惯和爱好，积极参加社会活动，都有助于保持和促进心理健康。

结论：其实在日常生活中，很多人会把一些事情看得很重，从而陷入消极、悲观甚至抑郁的情绪中。这样久而久之就会导致心理扭曲，进而引发身心疾病。只要我们保持积极的心态，就可以减少得这种病的几率！