Question

怎样打好篮球？

身高167吧 就是重了点68kg 弹跳不好 怎样练好弹跳？要多久？还有就是投篮的时候要全力跳么？上篮的时候怎么防止被盖？除了这些还有什么要练的？

Answer 1

　　要打好篮球，训练的时候要采取正确方法才可以打好比赛的，一般从以下几个方面来考虑。
　　一，运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。
　　1，身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。
　　2，手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。
　　3，球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。
　　4，手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。
　　运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。
　　二，练习篮球的基本带球方法
　　1，持球
　　使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。
　　2，躯干盘球
　　将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
　　3，颈部盘球
　　将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
　　4，单脚盘球
　　两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
　　5，跨下前后抛球
　　两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。
　　6，膝部盘球
　　两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
　　7，跨下八字盘球
　　这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习

Answer 2

就你那几个问题简短回答，希望你能看懂：
1.弹跳很能体现一个人的身体基本素质和肌肉组织，是腰腹肌肉和腿部肌肉群的作用，所以要练弹跳，要长期对以上肌肉进行科学锻炼，并且要加强深蹲、提毽、蛙跳等联系，要想有明显效果，必须坚持3个月以上；
2.投篮分两种，一种是全力挑起，要起跳时膝盖用力配合手腕用力一起将球投出，是一个协调的过程，很需要腰腹力量，如果你弹跳不那么理想，建议不要这样投篮，另一种是在将防守者甩开那一瞬间投篮，对起跳高度要求不高，但手腕型必须还是很标准，高效、迅速，而且要求你有较好的篮球基础，建议你练习这种。
3.上篮不被盖有很多因素，比如你有很好的控球技术，可以完全甩开对手一个身位，或者你有很好的假动作骗跳对手，最后还有更直接的是用速度和爆发力在起步快过防守者，上篮关键是心态，不要害怕被盖帽。
除了以上，我建议你多练习篮球基础，这是很多人忽视的，左右手运气，上篮，带球绕桩，单手传球和双球击地等。
加油！

Answer 3

在腿上绑沙袋 要多久因人而异 我觉得要打好球首先要练好运球 球运好那上篮 跳投 都会很有感觉的 没事的时候就拿着篮球多拍几下 早上跑步的时候也可以拿着篮球 边跑边拍 .
篮球最重要的是意识，意识是个综合性的东西，与人的思维有关，思维是可以通过知识量的丰富而改变的，打个比方来说，通常情况下，一个高中生与一个大学生一起打篮球，两人开始的水平差不多，但经过几年后一般就会有差距，这就是思维，就是篮球的意识。还有篮球要打好要练好基本功，比如左右手运球等，这都是连球性与协调性的，防止盖帽的办法就是打时间差，还有危地勿入。竞技运动的目的是胜利，过于关注过程很难胜利。
弹跳不是一两天的时间就能提高的，就像人的身体素质，要经常锻炼，形成习惯，这样才能在保持的基础上有所提高。
弹跳也并非先天因素就能定向的，只要不是平板脚。弹跳的高度并不单单跟身体素质，下肢力量有关，最重要的是要身体协调，腿脚力量和腰腹力量协调，这样才能跳的高，滞空久。所以经常练习摸高也是为了熟悉身体状态，更好的协调四肢。而且身体协调了，打球时做的动作就很流畅，很美观。
投篮的时候实际上身体的各部门是处在放松状态的，如果身体肌肉过分紧张，只会影响你的投篮动作、影响你的弹跳高度和投篮准确性。所以跳投时身体一定要控制的平稳，这样才能做出有效的动作。多练习投篮、跳投，练好手感，会慢慢提高命中率的。
关于防止被封盖的问题，这个主要就是个人意识了，说明白就是对比赛的理解和球场情况的观察，实战中多注意观察，理解吧，这是最实用的方法。
看你的样子和我差不多，个子矮，地板流，其实这没得什么的，我现在在后卫位置上照样爆别人，因为是地板流用速度过人就不现实了，你要有力量，有节奏，不要指望用速度过人，然后首先你要投篮准，任何位置都可以随心所欲的投中，还有就是会传球，会组织，还有就是自信气势。个子小打球时，就随身带个大个子会抢板的，会投篮+会传球+强壮的身体+会抢板的队友，你做到这几点，你就可以真正的控制比赛，在球场上指点江山。
我给个让你篮球技术和对抗能力的捷径，你现在起到健身房练力量，想练弹跳也可以，但不建议练，我建议你要练一手漂亮的投篮，矮个子想要在球场上称王，你必须要有一手BUG的投篮，有了bug的投篮，你才能更好的组织，才能带领队友。练投篮事，要加练腹肌，模仿乔丹的手性练，练的时候要放松，投篮5成天生5成练的，要用正确的姿势练。爱篮球就把投篮和运球练好，一个人身体素质再好早晚会成地板流，投篮才是王道，最轻松的打球方法，可以打到40岁。
我把投篮的秘诀和你说，你什么时候感觉一只手能稳稳的托住球了，你投篮已经差不多了，就是你一只手能投篮了，那就是最高境界.

Answer 4

弹跳不是一两天的时间就能提高的，就像人的身体素质，要经常锻炼，形成习惯，这样才能在保持的基础上有所提高。
弹跳也并非先天因素就能定向的，只要不是平板脚。弹跳的高度并不单单跟身体素质，下肢力量有关，最重要的是要身体协调，腿脚力量和腰腹力量协调，这样才能跳的高，滞空久。所以经常练习摸高也是为了熟悉身体状态，更好的协调四肢。而且身体协调了，打球时做的动作就很流畅，很美观。
投篮的时候实际上身体的各部门是处在放松状态的，如果身体肌肉过分紧张，只会影响你的投篮动作、影响你的弹跳高度和投篮准确性。所以跳投时身体一定要控制的平稳，这样才能做出有效的动作。多练习投篮、跳投，练好手感，会慢慢提高命中率的。
关于防止被封盖的问题，这个主要就是个人意识了，说明白就是对比赛的理解和球场情况的观察，实战中多注意观察，理解吧，这是最实用的方法。

Answer 5

看你的样子和我差不多，个子矮，地板流，其实这没得什么的，我现在在后卫位置上照样爆别人，因为是地板流用速度过人就不现实了，你要有力量，有节奏，不要指望用速度过人，然后首先你要投篮准，任何位置都可以随心所欲的投中，还有就是会传球，会组织，还有就是自信气势。个子小打球时，就随身带个大个子会抢板的，会投篮+会传球+强壮的身体+会抢板的队友，你做到这几点，你就可以真正的控制比赛，在球场上指点江山。
我给个让你篮球技术和对抗能力的捷径，你现在起到健身房练力量，想练弹跳也可以，但不建议练，我建议你要练一手漂亮的投篮，矮个子想要在球场上称王，你必须要有一手BUG的投篮，有了bug的投篮，你才能更好的组织，才能带领队友。练投篮事，要加练腹肌，模仿乔丹的手性练，练的时候要放松，投篮5成天生5成练的，要用正确的姿势练。爱篮球就把投篮和运球练好，一个人身体素质再好早晚会成地板流，投篮才是王道，最轻松的打球方法，可以打到40岁。
我把投篮的秘诀和你说，你什么时候感觉一只手能稳稳的托住球了，你投篮已经差不多了，就是你一只手能投篮了，那就是最高境界。