Question

怎么减下大腿上的肉？

我是13岁男生，体重114斤，大腿很粗，身上并没有赘肉。擅长跑步，但大腿很粗，怎么让大腿边苗条？谢谢！

Answer 1

1
瘦整个大腿。以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
2
瘦大腿内侧。从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
3
瘦大腿内外测。以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

Answer 2

睡觉前使身体与腿呈90°，身体贴合床，腿贴合墙上，坚持10分钟会出现麻木酸痛的现象，这样有利于减腿上的肉，试试吧，，贵在坚持哦！

Answer 3

跑步完之后要做完整的拉伸运动才能起到运动瘦腿的作用

追问

拉伸运动运动指什么？

Answer 4

除了节食 还要锻炼 每个人的体质不一样 减肥方法当然也不同 要根据自己身体情况合理安排饮食