Question

提升免疫力的方法有哪些？

Answer 1

Answer 2

可以多吃富含维生素C的食物

Answer 3

萌新宝爸宝妈应该知道的，提高免疫力的方法

Answer 4

提高免疫力的方法如下：
1、好睡眠2、要减压3、多喝水4､晒太阳
也可通过食补来提高免疫力：
1、肠道要通畅—喝酸奶 2、麦类食物—对抗氧化
3、对抗感染—蒜头 4､牛肉—摄取锌提高免疫力
5、氨基酸、氨糖、蜂胶、D－氨基葡萄糖硫酸盐：每日1.2g，1-3个月效果明显。

Answer 5

1.好好睡一觉
无论是缺乏睡眠，还是缺乏完整的睡眠，对于人体的免疫系统的损害都比较严重，人体的胸腺会急剧性萎缩。胸腺是人体最重要的免疫器官，胸腺的缩小会导致T细胞的增值大幅度下降，不仅白细胞和淋巴细胞大量减少，并使巨噬细胞有了抑制作用，免疫力和抗病能力随之下降。

2.坚持动一动
相关研究指出，每天运动30—45分钟，每周5天，持续运动12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动是提升免疫力的有效途径，但是运动的时间和强度要适当，太过积累或时间过久，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。

3.没事乐一乐
神经因素对于免疫系统的影响也是至关重要的，长期处于紧张、焦虑、压抑等负面情绪中，人体会释放一些有害物质，对内分泌以及免疫系统的稳定都会造成破坏。而且负面情绪轻易影响到人们的睡眠、饮食等，这样也会间接影响到人体的免疫力。由此可见，心态的调整不可忽视。

4.饮食调一调
人体要保持健康，不仅需要碳水化合物、脂类、蛋白质等大量营养素，还需要铁、锌、硒、碘等矿物元素，以及维生素A、维生素E、叶酸等维生素在内的必需微量营养素。现代人食物丰富，像碳水化合物、脂类、蛋白质等大量营养素并不缺乏，甚至还有过量的倾向。但由于食用过于精细化和个性化的食物，导致很多微量元素摄入不足，从而会出现免疫力和体力下降等各种健康问题，甚至导致疾病。